被生活吸干能量的人，是没法闪闪发光的

前几天，在一家常去的茶馆，偶遇了小雅。

说偶遇，其实也不算。我们认识快十年了，以前在同一栋写字楼工作，她做设计，我做策划，低头不见抬头见。

只是这次再见，我差点没认出她来。

印象里的小雅，是个什么样的姑娘？

眼睛里有光。是真的有光，亮晶晶的，像含着两颗小星星。她穿衣服很大胆，今天可能是明黄色的卫衣，明天就是草绿色的裙子，配上她标志性的爽朗笑声，整个人就像一颗行走的小太阳。

她身上有股劲儿，对什么都好奇。会因为发现了一家好吃的面馆，特意跑来告诉我。会因为一个设计方案有了新灵感，兴奋得手舞足蹈。

那时候，我们都觉得，这姑娘将来一定不得了。

可眼前的她，怎么说呢？

光没了。

那双曾经亮晶晶的眼睛，变得有些浑浊，像蒙了一层雾的玻璃。人瘦了很多，但不是那种健康的、有线条感的瘦，而是带点枯槁感的干瘪。

她穿了一件灰色的套头衫，普普通通，扔人堆里就找不着了。

我们坐下聊天，她说话的声音很轻，带着一种很明显的疲惫感。

我问她，最近怎么样？

她扯了扯嘴角，一个很淡的笑，说，就那样吧，上班，下班，回家带孩子。

我说，你不是前年升设计总监了吗？正是大展拳脚的时候。

她摇摇头，说，别提了。手下带个七八人的团队，老的油，小的不服，客户天天提新要求，老板天天要新花样。每天一睁眼，微信里就是几百条信息等着处理，感觉自己像个消防员，到处救火。

“你知道吗，我现在最怕听到手机响，心口会猛地一跳。”

我问，那生活上呢？你老公不是很支持你吗？

她叹了口气，说，支持是支持，但男人的支持，很多时候是口头上的。回到家，孩子的功课要辅导吧？老人身体不舒服要过问吧？家里水电费、物业费该交了吧？他往沙发上一躺，说“老婆辛苦了”，然后就开始刷短视频。你还能说什么？

“有时候夜里醒来，看着旁边熟睡的他，再看看一地鸡毛的生活，就觉得特别没劲。感觉自己像个陀螺，被一根看不见的鞭子抽着，不停地转，不敢停，也不知道为什么转。”

她端起茶杯，喝了一口，眼神没有焦点。

“我上周去体检，查出来一堆小毛病。医生说，你这是典型的消耗过度，精气神都亏空了。让我多休息，保持心情愉快。”

她自嘲地笑了笑，“心情愉快？多奢侈的词儿啊。”

那天我们聊了很久，临走时，我看着她的背影，那个曾经像小太阳一样的姑娘，如今却像一颗被生活吸干了能量的电池，外壳还在，内芯却早已耗尽。

她无法再闪闪发光了。

不是她不优秀了，也不是她不努力了。

是她的能量系统，破产了。

生活中，有太多像小雅这样的人。

他们可能是一个公司的中层，上有压力，下有牵绊。

他们可能是一个全职妈妈，困在日复一日的琐碎和不被理解的辛劳里。

他们可能是一个刚入职场的年轻人，被996和KPI压得喘不过气，对未来充满迷茫。

他们共同的特征是：感觉身体被掏空。

这种“空”，不是肉体上的累。睡一觉，健个身，或许能缓解。

它是一种更深层次的枯竭，是精神能量的持续漏损。

我喜欢把人的内在状态，比作一个能量池。

一个健康的人，他的能量池是满的，甚至会溢出来。这种溢出的能量，就是我们看到的那个人的活力、创造力、感染力，是他身上那股“闪闪发光”的劲儿。

而一个被生活吸干的人，他的能量池上，布满了大大小小的“窟窿”。

这些“窟窿”是什么？

是无效的社交。一场饭局，你明明不想去，但碍于情面，还是硬着头皮参加了。席间，听着油腻的吹捧，赔着笑脸，精神高度紧张。一场下来，身心俱疲。这就是一个窟窿。

是无谓的担忧。孩子还没放学，你就开始担心他会不会在路上遇到坏人。项目还没开始，你就开始焦虑万一失败了怎么办。这些悬在空中的、并未发生的恐惧，像幽灵一样，时刻在吸食你的心力。这又是一个窟窿。

是过度的内省。别人随口一句话，你反复琢磨，他是不是对我有意见？老板一个眼神，你彻夜难眠，我是不是哪里做错了？这种精神上的反复咀嚼，我称之为“情绪反刍”，是最高级别的能量内耗。这更是一个大窟窿。

还有来自他人的期待，来自社会的比较，来自对过往的悔恨，来自对未来的迷茫……

每一个“窟窿”，都在让你漏气。

你白天辛苦工作，好不容易积攒了一点能量，晚上回到家，这些窟窿就把能量漏光了。

第二天，你拖着一个干瘪的能量池，再去迎接新一天的挑战。

日复一日，恶性循环。

这就解释了为什么很多人，明明物质条件越来越好，但幸福感却越来越低。

因为他们的能量池，已经守不住了。

一个人的能量池一旦开始漏损，而不去修补，就会引发一系列的连锁反应。

首先，是感知力的钝化。

一个能量充沛的人，他对世界是敏感的。

风吹过树梢的声音，晚霞的色彩变化，一杯茶的微妙香气，都能让他感到愉悦。他的“触角”是打开的，能接收到生活中那些微小的、美好的信号。

而一个能量耗尽的人，他的感知系统会主动关闭。

不是他看不见晚霞，听不见风声，而是他的内心已经没有多余的能量去处理这些“非必要”信息了。

他的整个系统，都切换到了“生存模式”。

生存模式下，只有三件事是重要的：威胁、任务、利益。

老板是不是又不高兴了？（威胁）

这个月的KPI还差多少？（任务）

跳槽去那家公司，工资能涨多少？（利益）

除此之外，一切与生存无关的美好，都成了背景噪音。

他的人生，从一部色彩丰富的宽屏电影，降维成了一部只有黑白灰的默片。

他不再能从生活中汲取养分，因为他连接养分的“管道”，已经锈死了。

其次，是判断力的下降。

我有一个做投资的朋友，他有一个很有趣的理论。

他说，他绝不在自己感觉很累，或者情绪不好的时候做任何投资决策。

因为他发现，在那种状态下，他做的所有判断，几乎都是错的。

要么因为恐惧，错过绝佳的机会；要么因为贪婪，掉进明显的陷阱。

这背后有非常深刻的脑科学原理。

当人处于能量低谷时，大脑的前额叶皮层（负责理性、规划、长远思考的区域）功能会减弱，而杏仁核（负责恐惧、愤怒等原始情绪的区域）会变得异常活跃。

这意味着，你不再是一个用“大脑”思考的人，而是一个用“本能”反应的动物。

你的决策，不再基于周密的分析和长远的布局，而是基于短期的情绪和眼前的得失。

一个被房贷压得喘不过气的男人，更容易相信“一夜暴富”的神话。

一个在感情中极度缺爱的女人，更容易被几句甜言蜜语骗走所有。

生活越是艰难，人越是容易做出让生活更艰难的决定。

这是一个可悲的循环。能量的枯竭，导致了智慧的蒙蔽。

最后，也是最可怕的，是“存在感”的丧失。

当一个人的能量，全部被用来应付外界的消耗时，他就没有能量来“看见”自己了。

他活着，但他感觉不到自己“正在活着”。

他成了各种社会角色的集合体。

在公司，他是“张总”、“李工”。

在家里，他是“爸爸”、“老公”。

在父母面前，他是“儿子”。

唯独，他不是他自己。

我曾问过一个看起来非常成功的朋友，你有多久没有做一件只为了让自己开心的事了？

他愣了很久，说，我想不起来了。

他说，我现在所有做的事，都是为了别人。为了让老板满意，为了让客户满意，为了让老婆孩子满意。

“我感觉自己就像一个高级的人形机器人，设定好了程序，每天按部就-班地执行任务。有快乐吗？好像有，比如项目成功了，拿到奖金了。但那种快乐很短暂，像烟花一样，亮一下就没了。更多的时候，是麻木。”

这就是存在感的丧失。

你不再是你生命的主人，而成了生活的奴隶。

你不是在“体验”生命，你只是在“维持”生命。

当感知力钝化，判断力下降，存在感丧失，一个人就彻底失去了“发光”的可能性。

他变成了一个黑洞，非但不能照亮别人，反而会吸收周围一切的能量。

你会发现，跟这样的人待在一起，你也会感觉很累。

因为他的能量池是负数，他会无意识地从你的能量池里“借”。

他会不停地向你抱怨，向你倾诉，向你索取情绪价值。

这不是他的错，这是他无能为力。

一个溺水的人，抓住任何一根稻草都会死死不放。

那么，出路在哪里？

很多人会说，去旅行，去辞职，去学一门兴趣爱好。

这些有用吗？

有用，但只是治标不治本。

一场旅行，或许能让你暂时充满电，但回来之后，面对同样的生活，能量很快又会漏光。

辞职，或许能让你摆脱一个糟糕的老板，但下一份工作，你可能遇到同样的问题。

真正的出路，不在于改变外部的环境，而在于重建你内在的“能量系统”。

你需要做的，不是往一个漏水的池子里拼命加水，而是静下心来，找到那些“窟窿”，然后，一个一个地，把它们补上。

这个过程，我称之为“格物”。

“格”，是探究，是审视。

“物”，是你生活中的万事万物，更是你内心的起心动念。

你需要像一个侦探一样，去勘察你的生活现场。

拿出纸和笔，或者打开一个备忘录，诚实地回答几个问题：

谁在消耗我？ 列出那些让你感到疲惫的人。是控制欲极强的父母？是持续索取的伴侣？还是喜欢散播负能量的同事？

什么事在消耗我？ 是那些你根本不想参加的饭局？是没完没了的加班？还是辅导孩子功课时的鸡飞狗跳？

我的哪些念头在消耗我？ 是不是总在担心还没发生的事？是不是总在后悔已经过去的事？是不是总在跟别人比较？

这个过程可能会很痛苦，因为它需要你直面那些你一直在逃避的东西。

但这是重建的第一步，你必须先知道“敌人”在哪里。

当你列出这份“能量消耗清单”后，下一步，就是“止损”。

这是最关键，也是最需要勇气的一步。

你需要学会三件事：拒绝，切割，与和解。

学会拒绝。

对那些无意义的社交，对那些超出你能力范围的请求，清晰而坚定地说“不”。

一开始可能会很尴尬，可能会得罪人。但你要明白，一个健康的你，远比一个被掏空的好好先生，对这个世界更有价值。

一个不懂拒绝的人，他的边界是模糊的。别人可以随意侵入他的领地，拿走他的时间和能量。

你的“不”，就是在为你的能量池筑起第一道堤坝。

学会切割。

有些消耗，是无法简单拒绝的，比如一份让你身心俱疲但暂时又不能放弃的工作，一段充满矛盾但又无法立刻离开的关系。

这时候，你需要学会“心理切割”。

我认识一位律师朋友，工作强度极大，每天面对的都是人性的阴暗面。

但他下班后，从不把工作情绪带回家。

他的秘诀是，在从律所开车回家的路上，会固定听一首非常舒缓的纯音乐。

他说：“那15分钟，是一个仪式。音乐响起，就等于告诉自己，工作结束了，律师的角色下线了。回到家，我只是一个丈夫和父亲。”

这就是心理切割。

在不同的角色之间，建立起一道“防火墙”。

在处理工作时，全力以赴；在回归生活时，彻底清空。

不要让工作的情绪，污染你的生活；也不要让生活的烦恼，影响你的工作。

这很难，但可以通过刻意练习来掌握。

学会与自己和解。

最大的消耗，往往不是来自外界，而是来自我们自己。

来自我们对自己的不接纳。

觉得自己不够好，不够成功，不够漂亮。

这种内在的冲突，是能量池底最大的那个窟A窿。

与自己和解，就是接纳那个不完美的自己。

告诉自己：我现在的样子，就是我能力范围内能做到的最好的样子。我可以进步，但我不需要此刻就完美。

当你停止了对自己的攻击，你会发现，你的内心会瞬间安静下来。

那股用于自我斗争的巨大能量，会被释放出来，成为你真正的力量。

讲这些道理很容易。但要真正做到，却需要一套严密的方法论来支撑。因为我们的思维，充满了各种各”bug”，比如总是不自觉地讨好别人（确认偏误），总是放大未来的风险（滑坡谬误），总是因为已经付出了就不敢放手（沉没成本谬误）。

这些思维上的“bug”，就是我们能量池上那些看不见的“窟窿”。不修复它们，任何外在的努力都事倍功半。

我花了很长时间，去观察和总结这些普遍存在于我们头脑中的思维定势，并将它们一一拆解，寻找破解之道。我发现，古老的东方智慧与现代的科学，在很多地方殊途同归。

最终，我将这些观察和思考，整理成了一套可操作的思维工具箱，一共50个思维模型，我称之为《格物之道》 ，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

它不是一本讲大道理的哲学书，而是一本帮你识别和修复思维“bug”的《用户手册》。

比如，当你因为别人的眼光而内耗时，可以用第50个模型“影响力圈”，把能量从无法控制的“关注圈”（别人的看法）收回到可以掌控的“影响力圈”（自己的言行和心态）。

当你因为一段糟糕的关系而痛苦，却又舍不得放手时，可以用第16个模型“沉没成本谬误”，清醒地告诉自己，已经付出的不是你继续的理由，而是你必须止损的警示。

当你面对混乱的局面，不知从何下手时，可以用第2章的“奥卡姆剃刀”，一刀砍掉所有不必要的枝节，直击问题的核心。

这50个模型，就像50把不同规格的“手术刀”，帮你精准地切除精神上的“肿瘤”，堵住能量上的“窟窿”。它不会让你立刻变成一个闪闪发光的人，但它会给你一套切实可行的方法，让你停止漏损，开始积蓄能量。这是一切改变的基础。

当你把这些“窟窿”一个个补上之后，你的能量池，就会开始慢慢回升。

这时候，你需要做第三件事：找到你的“能量源”。

什么是能量源？

就是那些能让你发自内心感到愉悦和满足，做完之后不但不累，反而感觉被“充满”了的事情。

它可能因人而异。

对有的人来说，可能是在厨房里，专心致志地做一顿饭。食材的切洗，火候的掌控，味道的调和，这个过程本身就是一种疗愈。

对有的人来说，可能是戴上耳机，跑一场大汗淋漓的步。身体的疲惫，带走的是心里的垃圾。

对我来说，很多时候，就是静静地泡一壶茶。看着茶叶在水中舒展，闻着茶香弥漫开来，感受着茶汤滑过喉咙的温润。那一刻，世界仿佛静止了，所有的焦虑和烦躁都被洗涤干净。

关键在于，你需要找到属于你自己的那个“能量源”。

它不一定是什么宏大的爱好，不一定要花很多钱。

它可能非常微小，非常朴素。

可能只是在阳台上，给你的花浇浇水。

可能只是在深夜里，读几页让你心动的书。

可能只是和你的猫，安安静-静地待一会儿。

这些时刻，就是你给自己“充电”的时刻。

它们像涓涓细流，持续不断地，为你的能量池注入活水。

一个人的生命状态，说到底，就是他能量状态的体现。

一个持续漏损，入不敷出的人，他的生命必然是灰暗的，枯萎的。

而一个懂得止损，又找到了能量源，能让能量在内部循环、持续增长的人，他的生命必然是舒展的，丰盈的，闪闪发光的。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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