曾国藩御用解压法，比心理咨询还管用

前阵子，一个做电商的朋友小A来找我。

说是找我，其实就是隔着屏幕，用文字疯狂地向我倾泻他的焦虑。

他今年32岁，创业第四年，公司不大不小，一百来号人。

在别人眼里，年轻有为，妥妥的人生赢家。

但他发给我的文字，每一个字都像在滴血。

他说，感觉自己被绑在一辆失控的火车上，火车的名字叫“公司”。

他每天一睁眼，就是房租、工资、货款、平台抽成，几百万的开销压在头顶。

为了抢流量，他带着团队连轴转，每天只睡四五个小时，醒来第一件事就是看数据。

数据好，怕是昙花一现；数据差，心立马沉到谷底。

身体也开始报复他。

失眠，脱发，心悸，动不动就一身冷汗。

去医院检查，一堆指标都在报警。

更让他难受的是，他没法跟任何人说。

跟父母说？他们只会让你别太拼，不行就回家。

跟老婆说？她会比你更焦虑，除了唉声叹气，解决不了任何问题。

跟同行说？那是把软肋暴露给对手。

跟下属说？军心就散了。

他说，感觉自己像个孤魂野鬼，在悬崖边上走钢丝，底下是万丈深渊，身边空无一人。

有好几次，一个人开车回家的路上，把车停在路边，就那么坐着，一坐就是一两个小时。

想哭，哭不出来；想喊，怕被人当成疯子。

他问我，是不是快抑郁了？是不是应该停下来？

可停下来，公司怎么办？几十上百个家庭怎么办？

他说，感觉自己被压力这张无形的大网裹得密不透风，每一寸肌肉都在尖叫，就快要窒息了。

我看完他的倾诉，没有马上回复。

我太理解这种感觉了。

现代社会，压力就像空气，无处不在。

小A的困境，不是他一个人的困境，而是无数个你，无数个我，在人生某个阶段必然会遇到的“鬼打墙”。

我们从小被教育要“力争上游”，要“更高更快更强”。

于是我们拼命奔跑，不敢停歇。

可跑到半山腰才发现，上，上不去了，退，也退不下来。

那种悬在半空的无力感和恐惧感，足以把一个硬汉压垮。

很多人遇到这种情况，第一反应是：

我要更努力，我要更拼命，只要我跑得再快一点，就能冲破这张网。

结果，越是用力，网收得越紧。

还有些人选择“躺平”，说白了就是放弃抵抗，任由压力把自己拖进深渊。

这两种，都是死路。

那么，有没有第三条路？

有。

当我不知道怎么走的时候，我习惯去故纸堆里找答案。

古人的智慧，就像一口深井，你往下探得越深，越能挖到清冽甘甜的活水。

面对泰山压顶般的巨大压力，有一个人，堪称人类史上的“抗压之王”。

他不是什么天生异禀的圣人，恰恰相反，他或许是历史上最焦虑、最纠结、天资最普通、但最后成就最高的人之一。

这个人，就是曾国藩。

如果你感觉压力大到快要崩溃，别去听什么放松音乐，别去刷什么短视频，也别指望一场旅行能解决根本问题。

静下心来，去模仿曾国藩。

很多人对曾国藩有误解，以为他是个道德完人，是个无所不能的“圣人”。

错了。

真实的曾国藩，就是一个活在我们身边的普通人，甚至在很多方面还不如我们。

他天资极“笨”。

考秀才考了七次，是同科里出了名的“老童生”。

他的弟弟曾国华，天资聪颖，读书过目不忘，常常嘲笑他笨。

他脾气极“臭”。

年轻时在京城当官，自视甚高，见谁不爽就怼谁，得罪了一大圈人，人称“官场愤青”。

他心胸极“窄”。

别人升官比他快，他会嫉妒；

别人背后说他坏话，他会气得整晚睡不着。

这些都白纸黑字写在他的日记里，毫不掩饰。

最要命的是，他还是个顶级的“焦虑症患者”。

他的人生，就是一部活生生的“压力教科书”。

我们今天遇到的压力，在他面前，简直是小巫见大巫。

他要面对的，是当时世界历史上规模最大的战争——太平天国运动。

对手是神出鬼没、悍不畏死的太平军。

他要面对的，是一个烂到骨子里的团队。

临时拼凑的湘军，没钱、没枪、没经验，大部分是农民，随时可能一哄而散。

他要面对的，是一个猜忌心极重的“老板”——咸丰皇帝。

皇帝一边要他去卖命，一边又怕他拥兵自重，随时准备卸磨杀驴。

他的权力，就像个“临时工”，今天给，明天就能收回去。

他要面对的，是一群猪队友和神对手。

朝廷里的同僚，不帮忙就算了，还天天在背后捅刀子，盼着他打败仗。

内忧外患，千斤重担，全部压在他一个人身上。

换成我们，可能一天就崩溃了。

他经历过靖港惨败，投水自尽被人救起，那是事业的崩溃；

他被皇帝撸掉所有职务，回家守制两年，那是人生的“被裁员”，是人际关系的崩溃；

他被自己的学生李元度欺骗，导致大好局面毁于一旦，那是信任的崩溃。

他日记里充斥着“焦灼”“愤懑”“彻夜不寐”这样的字眼。

他就是一个被扔进地狱模式里，不断被捶打、被蹂躏的普通人。

可为什么，最后站起来的是他？

他不但没被压垮，反而一手创建了湘军，平定了太平天国，开启了洋务运动，成了晚清的“中兴第一名臣”，被誉为“立德立功立言三不朽”的圣人。

他到底是怎么做到的？

他靠的不是天赋，不是运气，而是一套极其强大、极其有效的“抗压心法”。

这套心法，对我们今天每一个被压力裹挟的现代人来说，简直就是“救命宝典”。

这套心法，说起来很简单，只有三个关键词。

但每一个，都需要你用尽全身力气去做。

第一个关键词，叫“结硬寨，打呆仗”。

这六个字，是曾国藩的军事思想核心，也是他一生为人处世的精髓。

什么意思？

“结硬寨”，就是每到一个地方，不管敌人来不来，先挖好壕沟，筑起高墙，把自己的营地弄得固若金汤。

“打呆仗”，就是不搞什么奇谋诡计，不玩什么花里胡哨的战术穿插。

就是靠着坚固的营垒，步步为营，一点一点向前拱，用最“笨”的办法，把敌人活活磨死。

这套战法，在当时被很多“聪明人”嘲笑。

说他死板，说他迟钝，说他浪费时间。

但最后，恰恰是这个最“笨”的办法，笑到了最后。

为什么？

因为在巨大的压力和不确定性面前，“求稳”永远比“求快”重要。

花里胡哨的奇谋，赢了是侥幸，输了就是万劫不复。

而“结硬寨，打呆仗”，虽然慢，虽然看起来“笨”，但它能保证你永远不会被一击致命。

它守住了你的基本盘。

这套心法，翻译到我们今天的生活和工作中，简直是降维打击。

我那个做电商的朋友小A，为什么会崩溃？

因为他总想“打巧仗”。

今天追这个风口，明天学那个爆款打法，总想一夜暴富，一招制敌。

他的公司，就是一个没有“硬寨”的游牧部落，看起来声势浩大，但一阵风吹来，就可能灰飞烟灭。

他的精力，全部耗费在追逐不确定性上，而忽略了最根本的确定性。

什么是我们普通人的“硬寨”？

你的身体，就是你的第一个硬寨。

不管多忙，按时吃饭，规律睡觉，坚持锻炼。

这是革命的本钱，是你所有奋斗的“1”。

没有这个1，后面再多0都没有意义。

你的核心技能，就是你的第二个硬寨。

把你吃饭的本事，练到极致。

每天花一两个小时，雷打不动地去精进它。

这个世界变化再快，只要你有一门顶尖的手艺，就永远饿不死。

你的现金流，就是你的第三个硬寨。

不管赚多少钱，都要强制储蓄，留出至少能支撑半年到一年的生活费。

这笔钱不是用来理财的，它就是你的“呆仗”资本，是你在人生任何突发变故面前，敢说“不”的底气。

什么是“打呆仗”？

就是放弃一切一夜暴富的幻想，回归常识，做最朴素的努力。

想减肥，就别信什么“七天瘦十斤”的减肥药。

就是最笨的办法：管住嘴，迈开腿。

每天少吃几口，多走几步。

把这个“呆仗”打上一年，你看效果如何？

想搞好夫妻关系，就别指望一场浪漫的烛光晚餐能解决所有问题。

就是每天下班回家，放下手机，跟对方聊十几分钟废话。

帮他（她）倒杯水，捶捶背。

把这个“呆仗”打下去，你看感情会不会变好？

想提升自己，就别指望看几篇干货文章就能脱胎换骨。

就是找一本经典的好书，一个字一个字地啃。

今天啃一页，明天啃一页。

把这个“呆仗”打下去，一年之后，你的认知水平会甩开身边人一大截。

“结硬寨，打呆仗”的本质，就是把一个宏大到令人恐惧的目标，分解成无数个微小到甚至有些“愚蠢”的动作，然后只专注于当下的这一个动作。

就像砌墙，你盯着那面几米高的墙，会觉得无从下手，压力山大。

但如果你只盯着手里的这块砖，把它放平，抹上灰，再放下一块。

就这么重复，墙自然就起来了。

这是一种极高的智慧。

它把未来的不确定性，转化成了当下的确定性。

你不再为遥远的结果而焦虑，你只为完成手头这个“笨”任务而获得即时满足感。

这个过程，本身就在疗愈你的焦虑。

第二个关键词，叫“挺住”。

这个词，听起来像一句鸡汤。

但从曾国藩嘴里说出来，重若千钧。

咸丰七年，曾国藩因为父亲去世，回家守丧。

这期间，朝廷里弹劾他的奏折堆积如山，皇帝一怒之下，把他所有职务都给免了，让他成了个“待业青年”。

那两年，是曾国藩一生中最黑暗的时期。

门前冷落鞍马稀，昔日的朋友，个个对他避之不及。

地方官更是把他当瘟神，处处给他使绊子。

他自己也陷入了巨大的自我怀疑。

难道我的事业就这么完了？难道我注定是个失败者？

他想不通，他愤怒，他憋屈。

但他做了什么？

他什么都没做。

他就在乡下老家，读书，写字，教育孩子，跟朋友们通信，研究古代经典。

他没有四处奔走，去为自己辩解。

他没有自暴自弃，整日唉声叹气。

他就是“挺住”。

像一棵被暴风雪压弯了腰的树，不动，不反抗，只是把根深深地扎进更深的土壤里，积蓄力量，等待春天。

两年后，局势糜烂，朝廷实在没人可用了，才又重新请他出山。

当他再次出山时，整个人都变了。

以前的“愤青”，变成了一个沉稳、老辣、深不可测的“老僧”。

他把那两年的煎熬，全部内化成了自己的养分。

这就是“挺住”的智慧。

当压力像海啸一样袭来，当你陷入人生的最低谷，当你做什么都错，说什么都没用的时候，最好的策略，就是“挺住”。

“挺住”，不是让你硬扛。

硬扛，是用意志力去跟压力硬碰硬，这会把你耗干。

“挺住”，是一种战略性的“静默”。

是“以静制动”，是“守拙”。

就像拳击比赛，你被对手一顿组合拳打得晕头转向，这时候你最好的选择不是胡乱反击，而是立刻抱住头，进行防御。

放弃进攻，保存体力，等待对手的攻击间歇。

你的人生，总会遇到这样的“被动时刻”。

公司突然没订单了，女朋友突然要分手，身体突然出问题了。

这时候，你的第一反应肯定是“我得做点什么！”

但往往，你越是挣扎，死得越快。

没订单，你病急乱投医，胡乱降价，结果利润没了，质量也崩了。

女朋友要分手，你死缠烂打，结果把最后一点情分也作没了。

“挺住”的智慧在于，承认自己的无能为力，接受当下的失控状态。

然后，把所有的能量，从“向外折腾”，转为“向内积蓄”。

公司没订单，那就“挺住”，别乱动。

利用这个空档，好好做内部培训，优化流程，研发新品。

把内功练好，等待市场回暖。

感情出问题，那就“挺住”，给彼此一点空间。

别去纠缠，利用这段时间，反思自己的问题，提升自己。

你若盛开，蝴蝶自来。

“挺住”，就是输得起。

就是承认自己此刻的失败，然后安静地趴在地上，舔舐伤口，积蓄力量，等待下一次站起来的机会。

这是一个极其反人性的动作。

但凡能做到的人，都成了真正的高手。

第三个关键词，叫“日课”。

如果说“结硬寨，打呆仗”是做事的方法，“挺住”是处事的智慧，那么“日课”，就是修心的根本。

曾国藩一生，无论在多忙、多难、多危险的境地，有几件事是从未间断的。

每日静坐。

不管军情多紧急，每天早晚都要静坐片刻，观照自己的内心，让纷乱的思绪沉淀下来。

每日读书。

他行军的船上，载得最多的不是军火，而是书籍。

再累也要读几页史书，不为学知识，只为从古人的智慧中汲取定力。

每日写日记。

他把每天的所思所想、所言所行，犯的错，起的坏念头，都原原本本地记录下来。

这不是写给别人看的，这是在对自己进行最残酷的“灵魂解剖”。

每日与朋友通信。

通过书信，交流思想，相互砥砺。

这套雷打不动的“日课”，就像一根定海神针，插在他波涛汹涌的人生大海里。

外界无论多么混乱，仗打得多么惨烈，同僚怎么排挤他，皇帝怎么猜忌他。

只要回到这套“日课”里，他的内心就找到了一个稳固的“锚”。

这是一个属于他自己的，绝对可控的“精神结界”。

在这个结界里，他不是那个焦头烂额的统帅，不是那个腹背受敌的官员。

他只是一个学生，一个修行者。

这个“日课”的仪式，让他每天都能从繁杂的、失控的外部世界，抽离出来，回到一个安宁的、可控的内部世界。

这是一种顶级的“精神充电术”。

我们现代人为什么活得这么累？

一个很重要的原因，就是我们完全被外部世界裹挟着走。

我们醒来第一件事是摸手机，刷朋友圈，看新闻。

我们把自己的情绪，完全交给了那些我们无法控制的人和事。

一条负面新闻，就能让我们郁闷半天。

别人的一句评价，就能让我们辗转反侧。

我们的内心，成了一个任人践踏的公共广场，而不是一个戒备森严的私家园林。

所以，如果你感到心力交瘁，一定要学曾国藩，为自己建立一套“日课”。

这套“日课”不需要多复杂。

可以是每天早上起来，不碰手机，先静坐十分钟。

可以是每天雷打不动地看半小时书，任何你喜欢的书都行。

可以是每天写几百字的日记，随便写什么都行，就是跟自己说说话。

可以是每天去楼下公园跑二十分钟步。

关键不在于“做什么”，而在于“每天都做”。

这个“每天都做”的仪式感，本身就在给你赋能。

它在潜意识里告诉你：无论外界如何，我生命中，还有一件完全由我掌控的事情。

这个小小的确定性，会像一颗种子，在你的内心生根发芽，慢慢长成一棵能够抵御狂风暴雨的大树。

你会发现，当你能掌控自己的早晨，你就能慢慢掌控自己的一天。

当你能掌控自己的一天，你就能慢慢掌控自己的命运。

“结硬寨，打呆仗”，是让你在混乱中建立秩序。

“挺住”，是让你在逆境中积蓄能量。

“日课”，是让你在喧嚣中找到内心的锚。

这三招，互为表里，构成了一个完美的抗压闭环。

它不是什么高深的哲学，它就是一套可以被普通人模仿、执行的“人生操作系统”。

曾国藩之所以能成为曾国藩，不是因为他比我们聪明，比我们幸运。

而是因为他把这套“笨”功夫，执行了一辈子。

我把这些思考，整理成文字，发给了小A。

我告诉他，别想着一口气解决所有问题。从今天起，就学曾国藩。

先“结硬寨”。

把你的公司里，最赚钱、最稳定的那一个产品线，当成你的“硬寨”，投入80%的精力去守住它。

其他的，该砍就砍。

把你的身体当成“硬寨”，从今晚开始，11点必须睡觉。

再学“挺住”。

市场不好的时候，别瞎折腾。

承认自己能力的边界，利用这个时间，把团队好好培训一下，把以前没空看的书看一下。

最后，建立你的“日课”。

每天早上起来，别看手机，先到楼下跑跑步。

每天睡前，别刷视频，写500字日记，就写今天最让你焦虑的一件事，然后分析它。

他沉默了很久，回复了我两个字：收到。

后来我听说，他真的去做了。

他砍掉了好几个看起来很美、但一直在烧钱的新项目，集中所有资源，深耕他的主打产品。

他给自己的办公室放了一张行军床，中午强制自己休息半小时。

他开始每天跑步，风雨无阻。

他最近一次跟我联系，说公司虽然没有爆发式增长，但现金流健康了很多，他自己，也已经很久没有失眠了。

他说，感觉自己终于从那辆失控的火车上跳了下来，重新掌握了方向盘。

虽然开得慢，但每一步，都踩得很实。

其实，曾国藩的这些智慧，以及历史上无数高人的处事心法，其底层逻辑都是相通的。

它们就像一个个强大的“思维模型”。

这些年，我花了大量时间，沉下心来，从儒家、道家、兵家等中华智慧的源头，到西方的心理学、系统论、博弈论等现代科学中，去挖掘、提炼、验证这些能帮我们解决实际问题的思维模型。

我发现，高人之所以是高人，不是因为他们更努力，而是因为他们大脑里安装的“思维模型”更高级。

普通人看世界，是看热闹，是看表象。

而高手看世界，是看门道，是看系统，是看事物背后那只看不见的手。

比如，曾国藩的“结硬寨”，背后是投资领域的“安全边际模型”。

而他的“日课”，本质上是运用了心理学的“控制二分法”，把能量聚焦于自己能掌控的事情上，从而获得内心的宁静。

他能勘破人际关系的迷雾，是因为他洞悉了“信息不对称模型”……

为了方便自己查阅和运用，也为了能帮助到更多像小A一样，在人生中感到迷茫和挣扎的朋友，我把这些年提炼出的最核心、最实用的50个顶级思维模型，整理成了一本电子书——《格物之道》，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

这本书里，没有一句废话，没有空洞的鸡汤。

每一个模型，都像一把锋利的手术刀，帮你剖开世界的表象，看清运行的规律。

比如，第一章“能力圈模型”，能帮你戒掉90%的焦虑；

第十一章节的“逆向思维模型”，能让你做任何事都直奔主题，少走弯路；

第二十九章节的“熵增定律模型”，会让你明白为何持续的努力是对抗混乱的唯一法则；

第四十章节的“遍历性模型”，能让你彻底戒掉赌徒心理，守住人生的底线。

我不敢说它能让你一夜暴富，但我敢保证，只要你静下心来，把这50个模型，哪怕只吃透三五个，并运用到你的生活和工作中，你的认知层次，你看待世界的方式，都将发生脱胎换骨的变化。

你会在别人看到问题的地方，看到机会；

在别人感到绝望的地方，找到出路。

这本书，就是我为自己，也为有缘的朋友们，打造的一座“军火库”。

当你需要的时候，可以随时进来，找到最适合你的那把“武器”。

如果你觉得生活太累，压力太大，不妨从模仿曾国藩开始。

从“结硬寨，打呆仗”开始，从“挺住”开始，从建立你自己的“日课”开始。

当你开始用最“笨”的功夫，去对抗世界的复杂。

你会发现，压力，并没有那么可怕。

它不是来摧毁你的，它是来成就你的。

你所经受的所有苦难，最终都会变成盔甲，让你刀枪不入。

就像曾国藩，正是那场长达十几年、炼狱般的折磨，才把他从一个浑身是毛病的普通人，“逼”成了一个千古完人。

真正的成长，从来都不是舒适的。

与君共勉。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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