想活得更久？先戒掉这种快乐

我认识一个大哥，姓许，我们都叫他老许。

老许是个“开心果”，浑身上下每一个毛孔都往外冒着热气。

他是那种你只要见过一次，就一辈子都忘不了的人。

任何一个超过五个人的饭局，只要有他在，就绝不可能冷场。

他仿佛是一个移动的段子库和气氛制造机，

能从天南地北的奇闻异事，一路聊到家长里短的八卦笑料。

他的嗓门也大，笑声尤其洪亮，

带着一种能穿透屋顶的感染力。

大家伙儿凑在一起吃饭，聊着聊着就容易陷入各自的小圈子，

你跟你的老板窃窃私语，我跟我的朋友推杯换盏。

每到这时，老许就会“砰”地一拍桌子，举起酒杯，

用他那标志性的大嗓门喊一嗓子：

“来来来，别各聊各的，咱们走一个！”

瞬间，所有人的注意力都被他拉了回来。

他就是有这种魔力，能把一盘散沙的人心，迅速黏合成一锅热气腾腾的火锅。

所以，大家都爱跟他玩。

有他在，不愁没乐子。

老许是个生意人，做得不大不小，但朋友遍天下。

他的生活哲学就是“今朝有酒今朝醉”，

用他自己的话说：“人活一辈子，图个啥？不就图个高兴嘛！”

他确实也活得“高兴”。

三天一小聚，五天一大宴。

不是在KTV里吼着“死了都要爱”，就是在酒桌上跟兄弟们划着拳。

他的朋友圈，永远是灯红酒绿，高朋满座。

今天在海边吃海鲜，明天在山里吃野味，

后天又飞到另一个城市，参加某个朋友的开业庆典。

他看起来永远精力充沛，永远无忧无虑。

我们这些被生活压得喘不过气的凡夫俗子，私下里都挺羡慕他。

觉得他活明白了，活通透了。

不像我们，整天愁眉苦脸，为房贷、为孩子升学、为工作KPI焦虑。

老许呢，好像就没这些烦恼。

有一次我跟他喝酒，借着酒劲问他：

“许哥，你怎么能每天都这么开心呢？就没点烦心事？”

他哈哈大笑，拍着我的肩膀说：

“兄弟，天大的事，喝顿大酒，睡一觉，就过去了。

太阳照常升起，日子照样过。

你把它当回事，它就是事；

你不把它当回事，它就是个屁！”

这话，当时听着，真他娘的提气。

然而，就是这样一个我们眼中“最快乐无忧”的人，前年，走了。

心梗，突发。

那天晚上，他还在一个饭局上指点江山，

唾沫横飞，跟人连干了三杯白酒。

散场后，朋友送他回家，车开到一半，

他哼唧了两声，脑袋一歪，就再也没醒过来。

四十九岁。

消息传来，所有认识他的人都懵了。

第一反应就是：不可能，绝对不可能。

怎么会是他呢？

他那么爱笑，那么能喝，身体看起来那么棒，怎么会说走就走？

大家唏嘘了好一阵子。有人说，是喝酒喝的。

有人说，是他太不注意身体，天天熬夜。

葬礼上，我看着他那张挂在墙上的黑白照片，

照片上的他，依然咧着嘴，笑得没心没肺。

我心里却涌起一股寒意。

我突然想起多年前看过的一项研究。

当时觉得那是个悖论，没当回事。

但老许的离去，像一道闪电，把那个研究的结论，

狠狠地劈进了我的脑子里。

那是一项始于1921年，由斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼（Lewis Terman）发起的，

追踪了一千五百多名研究对象长达八十多年的“长寿研究”。

这项研究最颠覆认知的结论之一就是：

那些童年时期就被评价为“最快乐”、“最无忧无虑”、“最有幽默感”的孩子，

平均寿命反而比不上那些不那么“快乐”，

甚至有点“严肃”、“固执”的孩子。

换句话说，我们传统认知里的“乐天派”，

在长寿这件事上，并不占优势。

甚至，还处于劣势。

为什么？

这他妈的，到底是为什么？

在解开这个谜题之前，我们得先搞清楚一个根本问题：

我们平时所说的“快乐”，到底是什么？

老许的那种“快乐”，其实是一种“表演型快乐”，或者叫“高耗能快乐”。

它的能量来源是“外部的”。

需要观众，需要掌声，需要不断的、强烈的、新鲜的刺激。

就像一场烟花秀，必须持续不断地发射新的炮弹，

才能维持夜空中的璀璨。

一旦炮弹打光了，剩下的只有无尽的黑暗和落寞。

这种快乐的底层逻辑，是一种“追逐”。

追逐更多的财富、更高的地位、更广的人脉、更刺激的体验。

它的本质，是多巴胺的狂欢。

多巴胺是个好东西，它给我们带来快感，驱动我们去探索、去竞争。

但它也是个骗子，它承诺给你的快乐，永远在“下一个”目标实现之后。

你刷短视频，一个接一个，停不下来。

因为多巴胺在告诉你，下一个更精彩。

你打游戏，一关接一关，熬到天亮。

因为多PA胺在告诉你，通关的快感就在前方。

你参加一个又一个饭局，认识一个又一个“朋友”。

因为多巴胺在告诉你，人脉就是钱脉，下一个大佬能带你飞。

老许，就是这种多巴胺驱动模式的极致体现。

他的生命，就像一辆永远踩着油门的赛车。

引擎在轰鸣，速度在飙升，看起来风光无限。

但你别忘了，赛车跑一圈，就要进一次维修站。

换轮胎，加燃油，检查发动机。

而老许的人生赛车，却从来没有“进站保养”这个选项。

他用酒精麻痹身体的疲惫，用笑声掩盖内心的焦虑，

用一场场喧嚣的狂欢，来抵抗独处时的孤单。

他不是没有烦恼，他只是假装没有烦恼。

他不是没有压力，他只是选择用一种更“爽”的方式去逃避压力。

这种“表演型快乐”，对一个人的身心能量，是巨大的消耗。

你可以想象一下，一个人的精力、元气，就像一个银行账户。

每天规律作息，健康饮食，坚持锻炼，这是在“存钱”。

每天熬夜喝酒，情绪激动，暴饮暴食，这是在“取钱”。

老许的生活方式，无异于每天都在用最高额度透支他的“生命信用卡”。

每一次的酩酊大醉，都是对肝脏的一次重创。

每一次的彻夜狂欢，都是对心脏的一次压榨。

每一次的情绪高涨，都是对神经系统的一次磨损。

他的身体，长期处于一种“应激状态”。

血压、心率、血糖，都像在坐过山车。

这样的状态，短时间内，会让人感觉精力无限，甚至有点“超人”的错觉。

但时间长了，身体这部精密的机器，必然会出问题。

要么是某个零件突然崩坏（比如心梗、脑出血），

要么是整个系统缓慢走向崩溃（比如癌症、免疫系统疾病）。

所以，斯坦福的研究结果，一点都不奇怪。

那些看起来“最快乐”的人，往往也是活得“最用力”的人。

他们用尽全力去表演一个“幸福”的人设，

却忽略了身体发出的一个又一个警告信号。

他们的早逝，不是意外，而是必然。

是生命能量被长期、过度透支后的，必然结果。

与老许形成鲜明对比的，是我认识的另一位长者，老冯。

老冯是我们小区里一个不起眼的老头，退休前是国企的工程师。

他一点也不“快乐”，甚至有点“无趣”。

你很少能看到他哈哈大笑，大多数时候，他都是一副若有所思的表情。

走路不快不慢，说话不急不缓，整个人就像一台设定好程序的精密仪器。

老冯的生活，规律得像一张列车时刻表。

早上六点，准时出现在小区花园里打太极。一招一式，一丝不苟。

上午，要么在家里看书，要么摆弄他的那些花花草草。

他家的阳台，被他打理成了一个小植物园，一年四季都有花开。

下午，雷打不动地要去书房练两个小时的书法。

我去看过一次，他的字，沉稳厚重，自成一派。

晚上，看看新闻，陪老伴儿散散步，九点半准时睡觉。

他不抽烟，不喝酒，不打牌，没有任何不良嗜好。

小区里的大妈们组织跳广场舞，请他去，他摆摆手，不去。

老哥们叫他去钓鱼，他也摇头，说没那耐性。

在很多人眼里，老冯的生活，简直就是“无聊”的代名词。

没有惊喜，没有波澜，平淡得像一杯白开水。

但是，今年八十二岁的老冯，精神矍铄，身体硬朗。

前段时间体检，除了血压稍微有点高，

其他各项指标，比很多五十多岁的人都健康。

他的脸上，有一种年轻人没有的，宁静和笃定。

这种宁静，不是“不快乐”，

而是一种超越了“快乐”的，更高级的生命状态。

我称之为，“秩序感”。

如果说老许的生命是一场绚烂的烟花，

那老冯的生命，就是一座精心维护的园林。

烟花追求的是瞬间的极致绽放，

而园林追求的是长久的、可持续的生机。

这种“秩序感”体现在哪里？

首先，是生活的规律性。

规律的生活，本质上是在为你的身体和心智，

建立一个“低耗能”的运行模式。

当你的身体习惯了某个时间点吃饭、睡觉、运动，

它就不需要再额外花费能量去猜测、去适应、去调整。

它可以在一个极其稳定和可预测的环境里，高效地进行自我修复和新陈代谢。

这就好比开车。你匀速行驶在高速公路上，

一定比在市区里频繁地刹车、启动、变道要省油得多。

规律的生活，就是在为你的人生，铺设一条畅通无阻的“高速公路”。

其次，是情绪的稳定性。

老冯不是没有情绪，而是他有能力“管理”自己的情绪。

他的快乐，不来自于外界的掌声，而来自于内心的创造。

打完一套完整的太极，他感到身心通畅，这是快乐。

看到一株自己培育的兰花开了，他感到欣慰，这是快乐。

写出一幅自己满意的字，他感到满足，这是快乐。

这种快乐，我称之为“内啡肽式快乐”。

它不像多巴胺那样，来得快，去得也快，

并且会不断提高你的“爽点阈值”，让你需要更强的刺激才能满足。

内啡肽的快乐，是温和的、持久的、滋养的。

它来源于对一件事的专注、投入和完成。

它让你感到平静、充实和对自我的掌控感。

拥有这种快乐的人，内心是安定的。

他不需要向外界证明什么，也不需要从别人那里索取什么。

他的世界，是自给自足的。

最后，也是最重要的，是人生的“责任感”。

斯坦福的研究，最终把长寿的秘诀，

指向了一个我们谁也想不到的性格特质——Conscientiousness。

中文翻译过来，叫“尽责性”或者“责任心”。

这听起来，比“无趣”还要无趣。

责任心，怎么会跟长寿挂上钩呢？

一开始我也想不通。

直到我深入观察了老冯这样的人，我才恍然大悟。

一个有责任心的人，首先，他会对自己的“身体”负责。

他不会放纵自己去胡吃海喝，不会拿自己的健康去换取一时的快感。

他会把自己的身体，当成一个需要终生呵护的伙伴，

而不是一个可以肆意挥霍的工具。

所以，他会主动地去选择更健康的生活方式。

其次，他会对自己的“承诺”负责。

无论这个承诺，是给别人的，还是给自己的。

老冯每天坚持练字，这就是他对“成为一个更好的自己”这个承诺的践行。

这种日复一日的坚持，本身就在不断地强化他的“自我价值感”和“掌控感”。

每一次完成自己设定的目标（哪怕只是写好一幅字），

都是对他内心秩序的一次确认和巩固。

最后，他会对自己的“人生”负责。

他会认真地规划自己的工作、财务和家庭。

他知道什么对自己是重要的，什么是不重要的。

他不会轻易地被外界的诱惑所动摇，也不会因为一时的得失而大喜大悲。

他的人生，有一条清晰的“主线”。

所有的努力，都围绕着这条主线展开。

这样的人，内心有一个强大的“精神内核”。

这个内核，就像船的“压舱石”，任凭外面风吹浪打，他自岿然不动。

他的生命能量，不是向外耗散的，

而是向内收敛的。

他不是不快乐，他的快乐，

是一种更深沉、更持久的，来自内心秩序井然的“安宁之乐”。

现在，我们再回过头来看老许。

他的悲剧，根源到底是什么？

真的是因为喝酒、熬夜这些表面的行为吗？

不。

这些只是“果”。

真正的“因”，藏在他那“表演型快乐”的人设之下——一种深刻的“内在失序”。

一个需要不断通过外界的关注和认可来确认自己价值的人，

他的内心，往往是虚弱和荒芜的。

他的“快乐”，是一件华丽的袍子，

用来掩盖那个自卑、恐惧、不被爱的“内在小孩”。

他害怕冷场，因为冷场意味着他失去了对场面的控制，

失去了作为“焦点”的存在感。

他害怕独处，因为一独处，那些被压抑的焦虑、空虚和无意义感，

就会像潮水一样涌上来，将他吞噬。

他不停地组局、交朋友，

本质上是在用“关系”的数量，来填补“关系”质量的缺失。

他的生命，看似热闹非凡，实则根基不稳。

就像一棵只有枝叶，没有根须的树。

看起来枝繁叶茂，一阵大风过来，说倒就倒。

而老冯呢？

他的生命，是一棵深深扎根于土地的树。

他的根，就是他持之以恒建立起来的“内在秩序”。

规律的作息、稳定的情绪、对自我的责任感，

这些都是他往下扎根的过程。

这个过程，在外人看来，是枯燥的，是无趣的，是“不快乐”的。

但只有他自己知道，每一次向下扎根，

他都在汲取更深层的、更丰沛的生命能量。

他的快乐，不需要向任何人展示。

他的园林，只为自己盛开。

所以，你看，长寿的真正秘诀，从来不是“没心没肺”的傻乐。

而是在喧嚣的世界里，建立起属于自己的，强大而稳定的“内在秩序”。

是用“责任感”这把刻刀，一笔一划，雕刻出自己想要的人生。

是用“自律”这道缰绳，勒住人性中那匹渴望“即时行乐”的野马，

让它朝着更远大的目标，稳步前行。

这是一种更高级的活法。

它意味着，你要从一个“快乐的追逐者”，转变为一个“意义的建造者”。

这个转变的过程，并不容易。

它需要你对抗人性中最顽固的弱点：懒惰、贪婪、虚荣。

它需要你放弃很多廉价的、唾手可得的“多巴胺快乐”。

它需要你在很长一段时间里，忍受孤独和不被理解。

这背后，是一整套思维模式的彻底重构。

你不能只靠意志力硬撑，那撑不了多久。

你需要一套底层的“心法”，来帮助你完成这个系统的升级。

这也是我这些年一直在做的事。

我把这些从古人智慧和现代科学中提炼出的思维工具，称为“格物”。

“格”，是探究，是校准。

“物”，是万事万物，更是我们内心的起心动念。

我将这些年来验证过、最有效、最根本的50个“心法”，

整理成了我的电子书《格物之道》，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

它不是一本教你如何成功的书，也不是一本灌给你鸡汤的书。

它更像是一套“心智操作系统的升级包”。

比如，其中有一个模型，叫“控制二分法”。

它能帮你清晰地界定，什么是你能控制的，什么是你无法控制的。

当你真正理解并运用它，你就能把90%耗费在你身上的精神内耗，瞬间清零。

你不会再为别人的看法、已经发生的事而痛苦，

因为你知道，那在你“无法控制”的范畴里。

你会把所有能量，聚焦于你能控制的——你的念头，你的行为。

这正是建立内在秩序的第一步。

再比如，“复利效应模型”。我们都知道复利，

但很少有人真正理解它的可怕力量。老冯的健康，

就是几十年如一日健康习惯的“复利”结果。

这本书会教你，如何把“复利思维”应用到你人生的每一个层面：

知识、能力、财富、关系。

让你明白，所有惊人的成果，都源于微小而正确的重复。

还有“反脆弱模型”。

很多人以为老冯那种规律的生活是脆弱的，一成不变的。

恰恰相反，这种建立在强大内在秩序上的生活，才是“反脆弱”的。

它能抵御外界的各种冲击和不确定性。

书里会详细拆解，如何让你的人生系统，

在经历压力和混乱后，不但不受损害，反而变得更加强大。

这本书里没有废话，每一个模型，

都是一把能帮你解剖现实、重塑认知的“手术刀”。

它不能立刻让你变得“快乐”，但它能让你变得“清醒”。

而清醒，是比快乐更重要一万倍的东西。

它能让你看清，那些所谓的“快乐”，

有多少是正在掏空你的“毒药”。

它能让你找到，那条真正通往内心安宁和生命丰盈的，少有人走的路。

如果你厌倦了那种“表演型快乐”，

厌倦了被多巴胺绑架的生活，渴望建立起属于自己的内在秩序，

那么，这50个思维模型，或许能成为你脚下的一级级台阶。

写到这里，我想起庄子里的一句话。

“吾生也有涯，而知也无涯。以有涯随无涯，殆已。”

我们的生命是有限的，但外界的刺激、欲望、信息是无限的。

用有限的生命，去追逐那些无限的东西，结果只有一个，就是把自己耗尽。

老许的悲剧，就在于此。

他试图用有限的精力，去抓住每一个“快乐”的瞬间，

参与每一场“热闹”的狂欢，结果，把自己提前燃烧成了灰烬。

而老冯的智慧，则在于“守拙”。

他守住自己的一方小小天地，

守住自己内心的那份宁静。他不向外追逐，而是向内深耕。

他放弃了无限的“可能性”，

却收获了有限生命里，最扎实的“确定性”。

这种确定性，是“我能掌控我的生活”的笃定，

是“我今天比昨天有进步”的欣慰，是“我的身心和谐安宁”的喜悦。

这，才是生命最本源的快乐。

它不需要观众，不需要掌声，更不需要酒精来麻醉。

它就像老冯阳台上的那盆兰花，

在无人问津的角落里，静静地，散发着悠远的清香。

它不为取悦谁，只为完成自己。

我们终其一生，不是为了活成别人眼中的“人生赢家”，

也不是为了体验最多、最刺激的感官享受。

而是为了在认清生活的真相后，

依然能与自己达成和解，与世界温柔相处。

最终，我们追求的，不是活得最热闹，

而是活得最明白，最心安。

愿我们，

都能戒掉那些掏空身体的“假快乐”，

找到那份滋养生命的“真安宁”。

创作声明：

本文源自《诺亚书房》。

我是少康，每天更新深度长文，让你实现认知跃迁！

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特别说明：

为保护隐私并更好地阐发心法，文中故事经过创作演绎；

在成文过程中，我使用了AI作为辅助工具以提升表达。

但请确信，每一篇文章的立意、每一处核心的洞察，以及最终交付给你的这份诚意，都经过我本人100%的思考、淬炼与确认。

愿这些文字，能为你带来一份宁静的力量。

我的作品《格物之道》《五行读书方法论》《五行写作方法论》认知跃迁三部曲110万字。