情绪越好，成绩就越好

昨晚，有个读者给我留言，很长，大概几千字。

她说自己是个高三学生的妈妈，孩子成绩一直不错，稳居年级前十。

但最近一次模拟考，滑到了三十多名。

她急了，每天变着花样给孩子做好吃的。

炖各种补汤，什么安神补脑的，能想到的都用上了。

饭桌上，她总是小心翼翼地问：“今天在学校怎么样？

累不累？这次没考好没关系，咱们下次追回来。”

孩子一开始还“嗯嗯”地应付，后来干脆就把碗一推，说：“烦死了，别跟我说话！”

她感到无比委屈。

她说，我明明什么都没做错。

我只是想让他心情好一点，吃好一点，为什么他反而更烦躁了？

我到底该怎么办？

我看完她的留言，仿佛看到了一个绷着脸，踮着脚。

端着一碗滚烫的鸡汤，在一条摇摇晃晃的钢丝上行走的人。

她以为自己在给孩子补充营养，其实她传递的全是焦虑。

那碗汤，不是汤，是她沉甸甸的期待和恐惧。

她嘴上说着“没关系”，但每一个眼神，每一个动作，都在呐喊：

“你怎么能退步呢？你必须给我考好！”

孩子不傻，他能精准地捕捉到这种能量。

他知道，妈妈的好，是有条件的。这个条件就是“好成绩”。

一旦他达不到这个条件，那份好，就会变成刺向他的压力。

他的烦躁，不是针对妈妈的关心，而是针对那份关心背后，令人窒息的期待。

他不是不想学，而是被这种无形的压力，压得学不进去了。

我回复她：“别再炖汤了，也别再说‘没关系’了。

你真正要做的，是管好你自己的情绪。

你若无事，孩子便安好。”

她秒回：“怎么管？我也想不焦虑，可我做不到啊！”

我说，你做不到，是因为你把“孩子成绩好”当成了你“情绪好”的原因。

这个逻辑搞反了。

真相是：你的情绪越好，你孩子的成绩才会越好。

这不是鸡汤，这是定律。

很多人会觉得奇怪，情绪和成绩，八竿子打不着，怎么会扯上关系？

我讲个朋友老周的故事，你就明白了。

老周做外贸的，前几年疫情，生意一落千丈，欠了一屁股债。

那段时间，他整个人都垮了，每天愁眉苦脸，在家唉声叹气。

他儿子上初二，正是叛逆期，本来成绩还凑合，中等偏上。

老周出事后，孩子的成绩开始断崖式下滑。

老师三天两头找他，说孩子上课走神，作业不做，还跟同学打架。

老周气不打一处来，回家就把孩子拎过来一顿臭骂：

“我他妈在外面累死累活，容易吗？你还给我惹事！你对得起我吗？”

他越骂，孩子越梗着脖子，一脸不服。

父子关系降到冰点。

有一次，老周又因为一笔货款的事焦头烂额，喝了点闷酒回家。

看到儿子在玩手机，他借着酒劲，一把抢过手机摔在地上，吼道：“就知道玩！滚去学习！”

儿子也爆发了，哭着对他喊：“你凭什么管我！你自己的事都管不好，天天就知道冲我发火！

这个家我一天都不想待了！”

说完，摔门而出。

那一刻，老周愣住了。

他看着摔碎的手机，和儿子的背影，突然觉得自己像个彻头彻尾的失败者。

他不是在教育孩子，他是在拿孩子当情绪的垃圾桶。

他把生意上的失败、对未来的恐惧，全都转化成怒火，倾泻在最亲近的人身上。

他以为自己在“管教”，其实是在用自己的焦虑，亲手毁掉孩子的未来。

那天晚上，老周在客厅坐了一夜。

他想明白了，这个家要想好，必须先从他自己开始。

他不再把希望寄托在“生意好转”上，因为那是他无法完全掌控的。

他能掌控的，只有他自己。

第二天，他没提摔手机的事，也没提学习。

他把儿子叫到身边，很平静地说：“儿子，对不起，是爸爸最近状态不好，把气撒你身上了。

生意是我自己的事，跟你的学习没关系。

从今天起，你安心上你的学，我好好做我的事，我们爷俩一起努力，行吗？”

儿子看着他，没说话，但眼神明显软了下来。

从那以后，老周像变了个人。

生意依然很难，但他不再唉声叹气了。

他每天早起跑步，回来给儿子做早饭，然后出门跑业务。

不管多晚回家，脸上都带着笑。

他对儿子只有一个要求：“在学校开不开心？”

至于成绩，作业，他一个字都不问。

周末，他不再逼儿子去补习班，而是带他去爬山、去钓鱼。

爷俩在山顶上喊几嗓子，在河边聊聊游戏，聊聊班里的女生，关系越来越像兄弟。

奇迹发生了。

大概三个月后，期中考试，他儿子的成绩，从班里三十多名，蹿到了第十一。

老师都打电话来夸，说孩子像变了个人，上课特别专注，像开了窍一样。

老周跟我喝酒时说起这事，感慨万千。

他说：“我算是明白了，孩子就是父母情绪的复印件。

我情绪稳定了，家里气场就顺了。

他心里没负担了，学习那点事，根本不用我操心，他自己就上道了。”

听懂了吗？

一个家庭，就是一个能量场。

父母的情绪，就是这个能量场的“天气”。

父母焦虑、暴躁，家里就天天“乌云密布，雷雨交加”。

孩子生活在这样的环境里，所有能量都用来对抗坏天气了，哪还有心力去学习？

他要时刻提防着，不知道哪句话说错，就要挨一顿骂；

不知道哪个行为不对，就会引来一场风暴。

他的大脑，时刻处于“战斗或逃跑”的应激状态。

这种状态下，负责深度思考和学习的大脑皮层，是被抑制的。

他不是不想学好，是他的大脑不允许他学好。

相反，父母情绪稳定，内心平和，家里就天天“风和日丽，阳光普照”。

孩子在这样的能量场里，是放松的、舒展的、安全的。

他不需要耗费任何能量去内耗。

所有心神都可以专注于他这个年龄该干的事——探索、求知、成长。

所以，别再盯着孩子的分数了。

你真正要做的，是把目光收回来，看看自己的“情绪仪表盘”，是不是已经爆表了？

你给孩子报再贵的补习班，请再好的名师，都不如给他一个情绪稳定的爹妈。

这，才是孩子学习成绩背后，那个最根本、也最容易被忽视的“发动机”。

为什么情绪稳定的力量这么大？

因为情绪本质上是一种能量。

一个人的总能量是有限的，用在这里，就不能用在那里。

大部分人，尤其是女性，容易把大量的能量消耗在“关系”里。

担心老公不爱自己了，担心孩子不听话，担心同事排挤自己，担心领导不认可自己……

这些担忧，就像在你后台运行的无数个耗电程序，不知不觉就把你的“电量”耗光了。

当你电量低的时候，你表现出来的就是：烦躁、抱怨、指责、控制。

你试图通过向外抓取，来填补内心的能量空洞。

你对老公喊：“你怎么又回来这么晚！”

——其实是想说：“我需要你的陪伴，我感到孤独。”

你对孩子吼：“你怎么又在玩手机！”

——其实是想说：“我为你的未来感到焦虑，我需要看到你在努力。”

你看，指责和控制，本质上是一种“扭曲的爱的表达”。

但对方接收不到你的爱，他只能接收到你的负面情绪能量。

结果就是，关系越来越糟，你的能量也耗得更快，形成恶性循环。

我有个学员小雅，就是典型的“关系耗能体质”。

她是全职太太，老公是企业高管，收入很高。

在外人看来，她过的是神仙日子。

但她每天都活在焦虑中。

老公一加班，她就怀疑是不是有事瞒着她。

儿子一考砸，她就觉得天塌下来了，自己的教育彻底失败。

她在家里装了摄像头，时刻监控保姆和孩子。

她翻看老公的手机，盘查他的每一笔消费。

她就像一个侦探，把全部精力都用在了“寻找别人不爱我的证据”上。

结果，老公越来越不想回家，儿子也越来越沉默。

她来找我时，整个人憔悴，她说感觉自己快得抑郁症了，活着一点意思都没有。

我说，你这不是抑郁症，你是“能量破产”了。

你的所有生命力，都漏光了。

你必须把向外抓取的手，收回来，抱住你自己。

我没教她什么高深的道理，就教了她一个最简单的方法：

每天给自己找一件“纯粹为自己而爽”的事。

可以是一杯手冲咖啡，可以是一段20分钟的瑜伽，可以是在阳台上晒着太阳看几页闲书。

甚至可以是不带任何目的地在小区里散步。

关键在于“纯粹”。

做这件事的时候，不想老公，不想孩子，不想任何人，只关注自己当下的感受。

咖啡的香气，身体的伸展，阳光的温度，风吹过脸颊的感觉……

就是通过这些微小的“悦己”时刻，把四处游散的能量，一点点收回到自己身上。

这就是在为自己的“情绪电池”充电。

一开始，她很不习惯。

刚坐下来想看书，脑子里就开始冒念头：“保姆晚饭会做什么？儿子作业写完了吗？

老公今晚会不会又很晚回来？”

我说，有念头很正常，把它当成路过的野狗，看它一眼，然后继续做你的事。

你不用驱赶它，你只需要不跟随它。

她就这么练着。

第一个星期，她觉得很难熬，坐立不安。

第二个星期，她偶尔能享受到几分钟的安宁了。

一个月后，她给我发信息，说：“我好像找到一点感觉了。

今天下午我给自己泡了壶茶，听着音乐，看完了半本书。

期间一次都没想起我老公和我儿子。

感觉好久没这么轻松过了。”

她开始尝到“自洽”的甜头。

当她不再把喜怒哀乐寄托在别人身上，她就拿回了自己情绪的主导权。

她的能量开始回升，人也变得容光焕发。

她不再追查老公的行踪，老公反而更愿意跟她分享工作上的事。

她不再因为儿子成绩波动而大惊小怪。

只是在他需要的时候，给他一个拥抱，说一句：“妈妈在。”

前两天，她儿子开家长会，老师把她拉到一边。

说她儿子最近变化很大，课堂发言很积极，还主动帮助同学，整个人的精气神都不一样了。

小雅回来后跟我说，她现在才明白，以前所谓的“为家庭付出”，其实是一种“情绪勒索”。

现在，她把自己活好了，整个家的风水都变了。

老公愿意回来了，孩子上进了，连家里的保姆干活都更起劲了。

她什么都没做，但一切都好了。

这就是“无为而治”的智慧。

你就是那个“1”，你的家庭、事业、财富、健康，都是跟在后面的“0”。

你这个“1”立不住，后面有再多“0”都没有意义。

而支撑你这个“1”的，就是你稳定、充沛的情绪能量。

很多人可能会说，道理我都懂，但就是控制不住自己的情绪。

一遇到事，火就上来了。

怎么办？

这说明，你对情绪的认知，还停留在“对抗”的层面。

你把它当敌人，想消灭它。

但情绪是消灭不了的，你越压制，它反弹得越厉害。

真正高手的做法，不是“控制情绪”，而是“运用情绪”。

他们把情绪当成一种“信息”，一个“信使”。

任何情绪的出现，都不是来找你麻烦的，而是来给你送信的。

告诉你，你内在的某个需求没有被满足，或者某个认知出现了偏差。

比如，你感到“焦虑”，这个信使告诉你：你可能对未来想得太多，而对当下做得太少。

或者，你把某个不可控的事情，当成了可控的。

你感到“愤怒”，这个信使告诉你：

你的边界可能被侵犯了，你需要设立或重申你的原则。

你感到“嫉妒”，这个信使告诉你：

你看到了你渴望拥有的东西，这恰恰指明了你努力的方向。

当你学会这样去“解读”情绪，而不是被情绪“控制”时。

你就从一个被动的受害者，变成了一个主动的观察者。

你和情绪之间，拉开了一个空间。

这个空间，就是智慧和自由生长的土壤。

如何拉开这个空间？

需要一套系统的思维模型来训练。

比如，遇到让你愤怒的事，不要立刻做出反应。

先用“汉隆的剃刀”这个模型想一下：

能解释为愚蠢，就别归结为恶意。

对方的行为，可能不是故意针对你，只是他蠢，或者他没想到。

这么一想，你的火气可能就消了一半。

再比如，面对孩子的成绩下滑而感到焦虑，用“控制二分法”这个模型来剖析：

哪些是我能控制的？

哪些是我不能控制的？

孩子的考试状态、题目难度，是你不能控制的。

但你自己的情绪、你给孩子提供的后勤保障、你跟老师的沟通，是你能控制的。

把精力聚焦于你能控制的部分，焦虑自然就减少了。

这些思维模型，就像给你混乱的大脑，安装上了一个个清晰的“认知工具箱”。

遇到不同的情绪问题，你就打开相应的工具箱，拿出合适的工具来处理。

久而久之，你的大脑就会形成一种新的、高效的回路。

你不再是情绪的奴隶，而是情绪的主人。

我花了很多年，把我研究和实践过的所有顶级思维模型。

整理成了一套课程，就是《格物之道》这本电子书。

一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

它不是一本教你“术”的书，而是一本帮你重塑“道”的书。

里面有50个这样的思维模型，从“清扫心智”的第一阶，到“活出通透人生”的第五阶。

层层递进，帮你建立起一个强大、自洽的内在系统。

很多人学完后，最大的感受就是，世界还是那个世界。

人还是那些人，事还是那些事，但自己看问题的眼光完全不同了。

以前觉得是天大的事，现在看来不过是茶杯里的风暴。

以前总想改变别人，现在只想修炼自己。

当你的内在系统升级了，你的情绪自然就稳了。

情绪稳了，能量就足了。

能量足了，你看待事情的眼光，处理问题的方式，自然就充满了智慧和从容。

你的孩子，每天看着一个如此从容、笃定、充满能量的父母，他怎么可能不优秀？

他会把你当成榜样，从你身上汲取成长的力量。

这才是最高级的教育，润物细无声。

所以，别再问“如何让孩子成绩更好”了。

去问问你自己：“如何让我的情绪更好？”

当你真正开始为自己的情绪负责，你会发现，你不仅解放了自己，也成就了孩子。

这趟向内探索的旅程，可能比你所有向外的努力，都更有效，也更有价值。

因为，你变了，你的世界就变了。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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