如何处理不舒服的同事关系？

一个署名“小渔”的读者，给我发了很长的一段文字。

她说，少康，我快被一个同事逼疯了，每天上班如上坟。

这个人资历比她老，能力没她强，但特别善于在领导面前邀功。

小渔辛辛苦苦做的方案，被他拿去汇报，轻飘飘几句话，功劳就成了他的。

不仅如此，他还特别喜欢在办公室搞一些小团体，说一些阴阳怪气的话。

小渔说，自己每天都处在一种高度戒备和愤怒的状态里，感觉自己的能量被一点点吸干。

想发作，怕被人说小气、不懂事；想忍，又觉得窝囊，内伤。

她问我，到底该怎么办？是该撕破脸，还是继续忍？

我能感受到她文字里的那种黏稠的、无法挣脱的痛苦。

这种感觉，我们每个人或多或少都经历过。

在马桶上刷到这条信息的朋友，可以先停下来想一想，你的生命里，是不是也曾出现过，或者正存在着这样一个让你“不舒服”的同事、朋友，甚至亲人？

你通常是怎么应对的？

硬碰硬？最后两败俱伤，自己也落得个“不好惹”的名声。

默默忍受？最后内分泌失调，乳腺增生，一身毛病。

辞职走人？发现换了个环境，大概率还会遇到同款的“妖孽”。

我们总以为，是“那个人”有问题。

我们总想着，要如何“搞定”那个人。

这就是我们痛苦的根源。

我们把焦点放错了地方。

我给小渔回了八个字：

“不要搞人，回来搞己。”

她一开始没明白。

我告诉她，那个让你不舒服的死对头，不是来为难你的，他是来“渡”你的。

他是你人生修行的“考题”，是你认知升级的“渡劫NPC”。

你之所以感到痛苦，不是因为他有多坏，而是因为他精准地踩到了你命里的“功课”。

他就像一面镜子，照出了你内心最深处的漏洞和未曾疗愈的创伤。

你不是在和他战斗，你是在和你自己的“卡点”战斗。

看不透这一点，你走到天涯海角，都会有“鬼”跟着你。

因为那个“鬼”，就住在你心里。

我们今天，就把这件事彻底说透。

办公室里让你不舒服的同事，无外乎这四种“妖孽”。

每一种，都对应着你的一门必修课。

第一种：抢你功劳的“饕餮”

就像小渔遇到的那位。

你辛辛苦苦怀胎十月，他一把抢过去，“孩子”就成了他的。

你熬夜写的方案，他拿去给老板汇报，说得头头是道，仿佛是他呕心沥血的杰作。

这种人，像一只饕餮，专门吞噬别人的成果。

你为什么会对他恨得牙痒痒？

真的只是因为那点绩效和奖金吗？

不是。

你真正愤怒的，是你“被看见”的需求，被无情地剥夺了。

你渴望通过自己的努力，获得领导的认可，同事的赞美。这是你证明自身价值的方式。

你的价值感，是建立在“外界的评价”之上的。

所以，当他抢走你的功劳时，他不仅仅是抢走了一个项目，他是从根本上动摇了你的“存在感”。

他让你觉得自己像个透明人，所有的努力都付诸东流。

这门功课叫什么？

叫“价值自证”。

你的价值，需要靠别人点头来确认吗？

你的优秀，需要靠一纸奖状来证明吗？

那个“抢功饕餮”的出现，就是老天爷在逼问你这个问题。

他用最粗暴的方式告诉你：嘿，哥们，别总向外看，你自己的价值，你自己说了才算。

心法：

从“求认可”到“定价值”。

你要在心里做一个重要的切换。把评价自己的权力，从老板、同事手上，收回到自己手里。

你要对自己说：这个方案是我做的，它体现了我的专业、我的心血。

无论谁去汇报，无论最后署谁的名，它的价值就在那里，不增不减。我，因此而自豪。

这种内在的确定感，就是你的“定海神针”。

身法：

从“默默无闻”到“流程透明”。

心法是让你内心强大，身法是让你外在周全。

对付这种人，最好的办法不是吵架，而是建立“工作留痕”的职业习惯。

邮件先行：

任何重要的工作沟通、方案提交，都用邮件沟通，并且CC给所有相关人，包括你的直属领导。

这不是打小报告，这是建立一个公开、透明、可追溯的工作记录。

过程汇报：

把一个大任务，拆解成几个关键节点。

每完成一个节点，就主动跟领导做一次简短的“进度同步”。

比如，“领导，XX项目的第一阶段市场调研我已经完成了，初步结论是……，下一步我准备从三个方面展开……”

团队协作：在团队会议上，主动分享你的工作进展和遇到的问题。让你的贡献，成为一个“公共事实”。

这套组合拳打下来，他想抢功，都不知道从何下手。

你不是在防他，你是在建立一种更高级、更职业的“工作流”。

你看，你不仅修了心，还顺便提升了职业素养。

你说，他是不是来“渡”你的？

第二种：传你八卦的“长舌妇”

这种人，是办公室的“信息枢纽”和“情绪垃圾桶”。

东家长，西家短，谁今天穿的衣服不好看，谁跟谁走得近，谁家的孩子没考上好学校……

他们的嘴，像一个没有盖子的下水道，什么脏水都往外冒。

你可能觉得，我不招惹他们，离他们远点就行了。

但你忘了，有人的地方就有江湖。

只要你在一个场域里，你就免不了成为他们“创作”的素材。

他们会添油加醋地议论你，会无中生有地编排你。

让你感觉背后有无数双眼睛在盯着你，有无数张嘴在议论你。

你会变得束手束脚，不敢穿新衣服，不敢跟异性同事多说一句话。

你感觉自己活在一个巨大的“审判场”里。

你为什么会怕他们？

因为你在乎“名声”。

你在乎别人怎么看你，你在乎自己在集体中的“人设”。

你希望自己是完美的、无懈可击的、被所有人喜欢的。

这门功课叫什么？

叫“课题分离”。

什么是你的课题？什么是别人的课题？

你做什么样的人，穿什么样的衣服，过什么样的生活，这是你的课题。

别人喜不喜欢你，怎么评价你，那是别人的课题。

你无法，也不应该去干涉别人的课题。

那个“长舌妇”的出现，就是老天爷在提醒你：

孩子，你背负了太多不属于你的东西。你活得太累了。

把别人的嘴，从你的人生中拿开。

心法：从“求喜欢”到“我就是我”。

你要在内心深处，完成一次“精神断奶”。

你要彻底放弃“让所有人都喜欢我”的幻想。

这是一个不可能完成的任务，也是一个人成熟的标志。

你要在心里对自己说：

我的人生，是一场限量版的体验。

我的时间和精力，只用来取悦自己，和那些我真正在乎的人。

至于那些无关紧要的人怎么看我，关我屁事？

他们的评价，既不能让我涨工资，也不能让我更健康。

当你内心升起这种“混不吝”的勇气时，你会发现，世界瞬间清净了。

身法：从“被动卷入”到“信息黑洞”。

对付八卦最好的方式，就是让八卦在你这里“终止”。

不听：当有人凑过来，神秘兮兮地要跟你说八卦时，你要学会打断。可以是一个微笑，加上一句：“不好意思，我手头还有个急活儿。”或者直接戴上耳机。

你的身体语言，在明确地告诉他：我对这些不感兴趣。

不传：即使听到了，也要让信息在你这里石沉大海。

不做二传手。

一个巴掌拍不响，八卦的链条，缺了你这一环，就传不下去了。

不说：管好自己的嘴，不要把自己的私事，当成和同事拉近关系的谈资。

你说得越多，留给别人“创作”的素材就越多。

保持适当的神秘感，是一种自我保护。

当你成为一个“信息黑洞”时，那些“长舌妇”会自动远离你。

因为你这里，没有他们需要的“养料”——回应和情绪。

你用一种最安静的方式，为自己构建了一个强大的“精神结界”。

这门功课，让你学会了保护自己的能量场。

你说，他是不是来“渡”你的？

第三种：甩你工作的“泥鳅”

这种人，滑不溜手，特别善于逃避责任。

分给他的活儿，他总有各种理由拖延。

“这个我不太会啊。”

“我家里最近有点事。”

“哎呀，我电脑好像出问题了。”

最后，这些活儿像皮球一样，被踢来踢去，往往就落到了你这种“老实人”的头上。

你帮他做了，他心安理得，连句谢谢都没有。

你不帮他做，又怕领导觉得你没有团队精神。

你就像一个“接盘侠”，不断处理着不属于你的烂摊子。

你为什么总会成为那个“接盘侠”？

因为你边界不清。

你分不清“帮忙”和“越界”的区别。

你内心深处，有一种“讨好型人格”的底色。

你害怕冲突，害怕让别人失望。

你甚至有一种隐秘的“圣母心”，觉得“能者多劳”，我不入地狱谁入地狱？

这门功累叫什么？

叫“边界设定”。

一个没有边界感的人，就像一个没有围墙的院子，谁都可以进来踩一脚，扔点垃圾。

你的善良，必须带点锋芒。

否则，就成了软弱。

那个“甩锅泥鳅”的出现，就是在逼着你，为自己的院子，立起一圈“篱笆”。

他用一次次的得寸进尺告诉你：兄弟，醒醒吧，你的善良太廉价了。

心法：从“怕冲突”到“敢拒绝”。

你要明白，拒绝，不是攻击，而是一种自我捍卫。

一个清晰的“不”，好过一万个含糊的“我试试”。

你要在心里演练“拒绝”的场景。

你要告诉自己：我的时间和精力，是我的核心资产，我有权决定如何支配它。

拒绝不属于我的工作，不是自私，而是对自己和本职工作负责。

一个健康的职场关系，是建立在清晰的责任边界之上的。

身法：从“模糊不清”到“权责对等”。

面对“甩锅”，要用“太极”化解，而不是用“蛮力”顶回去。

确认权责：当他把活儿甩过来时，不要立刻接。

先问一句：“这个工作，领导是安排给你的，对吗？”这一问，是在公开场合，把“责任主体”明确下来。

表达难处：接着，表达你的难处。

注意，是陈述事实，不是抱怨。

“我现在手头正在跟进XX项目，领导要求周五前必须拿出初稿，时间非常紧。”

提供“指导”：最高明的一招来了。

你可以说：“这样吧，这个事儿其实不难，你从XX方面入手，很快就能搞定。

如果你遇到具体哪个点卡住了，可以再来问我。”

你看，你没有直接说“不”，但你把“猴子”重新甩回了他的背上。

你既守住了自己的边界，又表现出了“乐于助人”的姿态。

领导看到了，只会觉得你是一个既有原则，又有团队精神的好员工。

几次下来，那个“泥鳅”就再也不敢轻易来招惹你了。

这门功课，让你长出了“铠甲”。

你说，他是不是来“渡”你的？

第四种：散发负能量的“怨灵”

这种人，可能是办公室里最可怕的存在。

他不是针对你个人，他是对整个世界都充满了怨气。

公司制度不好，领导是傻X，客户太奇葩，天气太糟糕……

他像一个行走的“黑洞”，不断吸收和散发着负能量。

你只要跟他待一会儿，就会觉得心情莫名其妙地变差，浑身乏力。

他抱怨的时候，你甚至还要附和几句，不然就显得不合群。

久而久之，你发现自己的思维方式，也开始变得消极、悲观。

你看问题的角度，不再是“如何解决”，而是“谁的责任”。

你为什么会被他影响？

因为你的“精神免疫力”太差了。

你的能量场，像一个没有防护罩的手机，任何病毒都可以轻易入侵。

你的情绪，不是由你自己掌控的，而是被周围的环境随意塑造的。

这门功课叫什么？

叫“能量扎根”。

一个人，如果没有稳定的内核，就会像水里的浮萍，随波逐流。

风向东吹，你就往东倒；风向西吹，你就往西倒。

你没有自己的“根”。

那个“负能量怨灵”的出现，就是一个“压力测试”。

他在考验你，你的内心，到底有没有一盏“长明灯”，可以在黑暗中，为你自己照明？

心法：从“被动感染”到“主动屏蔽”。

你要把自己想象成一棵树。

树根，深深地扎进大地的深处，汲取养分。

树冠，向着天空生长，迎接阳光雨露。

至于旁边是刮风还是下雨，是鸟语还是蝉鸣，那都是风景，与你的生长无关。

你要在心里建立一个“能量开关”。

当“怨灵”靠近时，你要在心里默默地按下“屏蔽”键。

你要对自己说：这是他的情绪，不是我的。

这是他的世界，不是我的。我尊重他的表达，但我选择不受其影响。

我的能量，只用来浇灌我自己的生命之树。

身法：从“无奈倾听”到“物理隔离”。

能量的传染，很多时候是通过“场”来完成的。

所以，最简单有效的方法，就是“离场”。

物理远离：如果可以，尽量不要和这种人坐在一起。

如果无法选择工位，那就在他开始散播负能量时，找个借口离开。

比如去上个厕所，去茶水间接杯水。

短暂的离开，就是一次能量切割。

精神远离：如果实在无法离开，那就启动“神游”模式。

他在这边抱怨，你的思绪可以飘到你晚上要吃的火锅，周末要看的电影上。

你的耳朵在听，但你的“心”不在。左耳朵进，右耳朵出。

正向对冲：还有一个更高级的办法。

当他抱怨时，你可以试着用一个积极的、建设性的视角，把话题引开。

比如他说：“这个客户太难搞了。”你可以说：“是啊，正好可以锻炼一下我们的沟通技巧，要是能拿下他，以后什么客户都不怕了。”

几次下来，他会觉得跟你聊天“没意思”，因为你总是不跟他“同仇敌忾”。

这门功课，让你学会了做自己情绪的主人。

你说，他是不是来“渡”你的？

写到这里，你可能会发现一个规律。

所有让你不舒服的关系，本质上都是一个“向内看”的契机。

那个让你讨厌的人，就像一个严厉的教练，用最让你难受的方式，逼着你去做那些你最不想做，但对你成长最有益的训练。

他抢你的功，是在逼你“价值自证”。

他传你的谣，是在逼你“课题分离”。

他甩你的锅，是在逼你“边界设定”。

他放你的毒，是在逼你“能量扎根”。

当你完成了这些功课，你会发现，你非但不再恨他，甚至还有点感激他。

因为他，你长出了铠甲，也生出了软肋。

你变得更强大，也更通透了。

有一天，你会发现，他还在那里，用同样的方式对待新来的同事。

但你看着他，内心再无波澜。

你只是笑了一下，云淡风轻。

那一刻，你就“渡”过这条河了。

而他，那个曾经让你夜不能寐的“摆渡人”，依旧停留在原地，等待下一个需要他“渡”的有缘人。

这就是修行的本质。

不是去改变世界，而是去改变你看世界的那颗心。

我说的这些，都只是“术”的层面，是针对具体问题的具体方法。

但如果你想从根本上，建立一套强大的内在操作系统，让你能应对所有这些“妖孽”，你需要的是“道”的层面。

你需要一套完整的“心法”来重塑你的思维底层。

这就是我写《格物之道》的初衷。

它不是一本教你如何搞定同事的“职场秘籍”，而是一本帮你重装大脑“操作系统”的“心法总集”。

书里的50个顶级思维模型，就像50把钥匙，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

比如，你学会了“控制二分法”，你就自然明白了什么是自己的课题，什么是别人的课题，不再为他人的评价而内耗。

你学会了“影响力圈模型”，你就会把所有精力都聚焦在“提升自己”这个核心圈层上，而不是在“抱怨同事”那个关注圈里空转。

你学会了“反脆弱模型”，你甚至会开始期待这些“小人”的出现，因为你知道，每一次冲击，都是让你变得更强大的机会。

这些模型，会像钢印一样，刻进你的思维模式里。

当问题再次出现时，你不再需要去搜索“方法”，你的大脑会自动调用最优的“心法”，让你从一个更高的维度，去俯瞰和化解这一切。

你不再是一个被动应战的士兵，你成了一个运筹帷幄的将军。

这才是真正的“一劳永逸”。

人生的所有问题，归根结底，都是认知的问题。

你卡在一段关系里，不是因为那个人有多难缠，而是因为你的认知，被锁死在了那个维度。

想要破局，唯一的办法，就是升维。

当你站到三楼的时候，你才能看清一楼那些人，为什么会为了一块糖吵得不可开交。

你不会去跟他们抢糖。

你只会觉得，他们挺可爱的。

所以，回到最初的问题。

如何处理不舒服的同事关系？

答案是：

把他当成你修行路上的“金刚菩萨”。

他以“恶人”的面目出现，行“度化”的慈悲之事。

你要做的，不是挥拳相向，而是双手合十，对他说一声：

“谢谢你，来渡我。”

然后，转过身，把所有的功课，一道一道，认认真真地做完。

直到有一天，你长成了参天大树。

那些曾经让你烦恼的“杂草”，不过是你脚下的点缀。

你甚至会感谢他们，因为他们的存在，才让你扎得更深，长得更高。

你不是那个与杂草搏斗的园丁。

你就是花园本身。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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