你没给自己的东西，任何人都不会给

我一个读者，叫小雅，前几天半夜三点给我发了条很长的信息。

她说，感觉自己活成了一座孤岛，快要被掏空了。

我说，你不是活成了孤岛，你是活成了一座免费的加油站，谁路过都可以来加一脚油，加完就走，连声谢谢都懒得说。

小雅在一家互联网大厂做运营，是个小组长。

用世俗的眼光看，她非常优秀。

人长得漂亮，名校毕业，业务能力拔尖，一个人能扛起半个部门的KPI。

她对老板，有求必应。

再难的需求，到了她这，咬着牙熬几个通宵，也能漂漂亮亮地交出去。

她对同事，热心肠到了极致。

谁的项目出了岔子，她主动揽过来帮忙；

谁家里有急事，她二话不说替人顶班。

她对老公，更是没话说。

老公创业初期，她拿出全部积蓄支持，每天下班回家还要做好饭菜，把家里打理得井井有条。

她觉得，自己付出了这么多，像个女超人一样燃烧自己，总该换来一些正向的回报吧？

比如，老板的提拔和重用；同事的感激和尊重；老公的疼爱和珍惜。

结果呢？

老板一边夸她“能力强，靠得住”，一边把刚刚空出来的总监位置，给了一个刚来半年，但特别会“向上管理”的同事。

理由是，小雅“管理视野不够，还需多磨练”。

同事们习惯了她的“兜底”，把她当成了处理烂摊子的专用工具人。

活儿干砸了，就说“没事，有小雅在”；

功劳下来了，没人记得她熬过的夜。

最让她崩溃的是老公。

老公的公司走上正轨后，回家的时间越来越晚。

她偶尔抱怨一句，老公就不耐烦地说：

“你懂什么？我在外面应酬多辛苦，不都是为了这个家？你就不能让我省点心？”

前几天，是他们结婚五周年纪念日。

小雅提前一个月订好了餐厅，满心欢喜地等老公下班。

结果等到晚上十点，老公发来一条微信：“今晚有个重要的局，回不去了。你自己吃吧。”

小雅说，那一刻，她坐在空荡荡的餐桌对面，看着精心准备的一切，感觉心里有个东西，碎了。

她想不通，为什么自己拼尽全力地对别人好，换来的却是所有人的理所当然和肆无忌惮？

我看完她的长文，回了她一句话：

“因为你把自己活得太‘便宜’了。

一个对自己很‘吝啬’的人，会教唆全世界都来占她的便宜。”

她回了一个哭泣的表情，问：“老师，我到底错在哪了？”

我说，你错在，颠倒了“因果”。

你以为，是先对别人好，别人才会对你好。

是先付出，才能得到爱。

是先清空自己，才能被别人填满。

但宇宙的规律，恰恰是反过来的。

是你必须先让自己“满溢”，你给出去的东西才叫“分享”，否则都叫“索取”。

是你必须先让自己“金贵”，别人才会把你当成“珍宝”，否则都只是把你当成“路边的石头”。

是你必须先毫无保留地给自己，你想要的一切，才会随之而来。

你没给自己的东西，任何人都不会给。

这里面，有一个非常核心的认知模型，我称之为“能量账户”。

我们每个人，在精神世界里，都有一个看不见的账户。

这个账户里，存的不是钱，而是我们的自我价值感、生命能量、内在的丰盈程度。

有些人，这个账户是满的，甚至不断有利息涌入，我称之为“能量富人”。

他们的特点是，气定神闲，松弛自洽，不向外求。

他们做事，是因为“我想”，而不是“我应该”。

他们对别人好，是能量满溢之后的自然流淌，像太阳发光一样，不求回报，因为发光本身就是它的存在方式。

而另一些人，这个账户是空的，甚至是负债累累，我称之为“能量乞丐”。

他们的特点是，焦虑紧张，敏感脆弱，不断向外抓取。

他们做的每一件事，潜意识里都标记好了价格，期待着回报。

他们对别人好，本质上是一种“交易”，一种“投资”，希望用自己的付出，换回对方的关注、认可和爱。

小雅，就是典型的“能量乞丐”。

一个能量乞丐，无论她外在的盔甲多么光鲜，她内在的那个“空洞”，都会散发出一种无形的“匮乏”信号。

这种信号，像磁铁一样，会精准地吸引来两类人：

一类是“能量吸血鬼”。

他们能敏锐地嗅到你对“被认可”的渴望，于是用最低成本的口头表扬，榨干你最高的剩余价值。

你的老板和同事，就是这类人。

另一类是“能量巨婴”。

他们被你无微不至的照顾惯坏了，认为你的付出是天经地义的。

他们心安理得地享受你的给予，并且会在你稍有懈怠时，反过来指责你“不够好”。

你的老公，就是这类人。

你看，问题出在哪？

不是他们坏，而是你“弱”。

一个拿着金饭碗讨饭的人，是不会得到尊重的。

大家只会觉得，这个人脑子有问题。

小雅沉默了很久，发来一句：“老师，我好像有点明白了。

可我为什么会变成‘能量乞丐’？

我一直都觉得，人就应该努力，就应该对别人好啊。”

我说，这就触及到更底层的逻辑了——你的“人生剧本”。

我们绝大多数人，在童年时期，都被植入了一个根深蒂固的、有毒的剧本：

“有条件的爱”。

你必须考第一名，爸妈才会给你买玩具。

你必须听话懂事，长辈才会夸你“真是个好孩子”。

你必须把自己的东西分享给弟弟妹妹，你才配得上“姐姐”这个称号。

这个剧本，潜移默化地告诉我们一个“真理”：

你的价值，不是与生俱来的，而是需要通过“表现”去“赚取”的。

你本身，是不值得被爱的。

只有当你“有用”、“听话”、“付出”、“牺牲”时，你才配得到一点点爱和关注。

于是，我们拼命学习，努力工作，讨好他人，不敢犯错，不敢拒绝。

我们像一个追着胡萝卜跑的驴子，以为只要再努力一点点，再付出多一点点，就能吃到那口象征着“被爱”和“被认可”的胡萝卜。

可我们忘了，那根胡萝卜，是被一根杆子吊在我们自己眼前的。

只要我们还在追，就永远吃不到。

这个“追逐”的动作，就是“能量乞丐”的宿命。

因为，一个靠外部评价来定义自身价值的人，她的“能量账户”，永远不可能由自己掌控。

她的喜怒哀乐，完全取决于别人今天是否给了她一个笑脸，是否夸了她一句“能干”。

她把定价权，拱手相让。

别人说她值一百万，她就觉得自己是天使。

别人说她一文不值，她就觉得自己是垃圾。

她像一叶浮萍，在别人的口水中浮沉，没有根。

而真正的“能量富人”，她的剧本是怎样的？

是“我本具足”。

这四个字，是所有东方智慧的核心。

意思是，我的价值，与生俱来，不因我的表现而增减，不因他人的评价而动摇。

我存在，本身就是一件值得庆祝的、圆满的事。

就像一颗钻石，它不会因为它掉在泥地里，就变成一块石头。

它的价值是恒定的。

当我做一件事，不是为了“证明”我很棒，而是因为这件事本身让我感到“喜悦”。

当我读一本书，不是为了在别人面前炫耀我“有文化”，而是因为求知的过程本身让我“满足”。

当我帮助一个人，不是为了得到一句“谢谢你”，而是因为助人的行为本身让我感到“富足”。

你看，一个人的能量，一旦从“向外求”，切换到“向内找”，整个世界的游戏规则就变了。

她不再追逐那根胡萝卜，而是停下来，开始在自己脚下的土地里，耕耘属于自己的花园。

小雅问：“老师，这听起来太玄了。

我具体该怎么做？怎么才能从‘能量乞丐’变成‘能量富人’？”

我说，两步。

第一步：止损

立刻停止一切“能量漏损”的行为。

也就是，为你的“付出”，设立一条清晰的“边界”。

我教给她一个非常好用的工具，叫“课题分离”。

简单说，就是分清楚，什么是“我的事”，什么是“别人的事”。

你熬夜加班，是你的事。

但老板是否因此提拔你，是老板的事。

你把活儿干完，就已经尽到了你的本分。

至于老板怎么想，怎么决定，那是他的课题，你干涉不了，也不需要为此负责。

你把自己的建议告诉同事，是你的事。

但同事是否采纳，是否感激，是同事的事。

你说完了，你的任务就结束了。

他听不听，那是他的自由，你无需为此感到挫败。

你为老公准备了纪念日晚餐，是你的事。

但老公是否回来，是否珍惜，是老公的事。

你表达了你的爱意，你的仪式感，你取悦了你自己，这就够了。

他如何回应，那是他的选择，这不能定义你这次行为的价值。

“课题分离”的本质，就是把“控制圈”和“关注圈”分开。

你只对你自己能100%控制的事情负责，那就是你的“起心动念”和“行为本身”。

至于你的行为会引发什么样的结果，尤其是别人的反应，那属于“关注圈”，你可以关注，但绝不让它消耗你的能量。

一个人，一旦学会了“课题分离”，她90%的内耗都会瞬间消失。

因为她终于明白，她不需要为任何人的情绪和选择负责。

她自由了。

第二步：增储

建立你自己的“内在价值发电厂”。

止损，只是让你的账户不再亏空。

但要变成富人，你必须要有源源不断的“收入”。

这个“收入”从哪里来？

从那些“无用”之事中来。

从那些你纯粹为了“取悦自己”，而不为了任何“功利性目的”的行为中来。

我给小雅开了一个“能量定投”的方子：

每天，至少为自己做三件“无用”的小事。

比如：

用15分钟，不带任何目的性地读几页闲书。

不是为了学知识，不是为了提升自己，纯粹是因为喜欢。

在下班路上，不着急回家，一个人绕到公园里走一走，看看夕阳，听听鸟叫。

买一束自己喜欢的花，插在办公桌上。

不是为了给谁看，就是为了让自己抬头的一瞬间，心情愉悦。

周末，花一个下午，去学一个“没用”的技能。

比如陶艺、油画、或者只是研究怎么煮一壶好喝的咖啡。

这些事，看起来微不足道，不能帮你升职，不能帮你赚钱，甚至有点“浪费时间”。

但它们，恰恰是构建你“内在价值”的钢筋水泥。

因为在做这些事的时候，你是在用行动告诉你的潜意识：

“我是重要的。”

“我的感受是第一位的。”

“我值得被我自己，无条件地善待。”

每一次这样的“确认”，都是一笔存入你“能量账户”的存款。

日积月累，你的账户会越来越充盈。

当你内在充盈了，你整个人的“能量场”，就变了。

你不再散发着那种“求求你爱我”的匮乏信号。

你散发出来的，是一种“我很好，你随意”的淡定和从容。

这时候，奇妙的事情就会发生。

你的“能量场”，会自动筛选你身边的人。

那些“能量吸血鬼”和“能量巨婴”，会本能地觉得你“不好惹”了，慢慢地就会远离你。

因为他们在你身上，再也榨不出油水了。

而那些同样“能量富足”的、懂得尊重和欣赏的人，会被你吸引，向你靠近。

你不用再去“追”爱，爱会自己“流”向你。

因为，能量只会从高处流向低处，光芒只会吸引更多的光芒。

……

这些底层的逻辑和规律，其实非常复杂，涉及到心理学、社会学、甚至东方智慧的诸多层面。

每一个看似简单的行为背后，都有着深刻的“思维模型”在支配。

比如小雅遇到的困境，就与“沉没成本谬误”、“确认偏误”、“幸存者偏差”等多个模型息息相关。

我花了十几年时间，把这些支配我们人生的底层规律，整理成了50个核心的思维模型，都写在了我的电子书《格物之道》里，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

它不是一本教你速成技巧的书，而是一份帮你重装“人生操作系统”的指南。

当你掌握了这些模型，你就能像一个高明的棋手，看穿人生的棋局，洞察每一个选择背后的因果链条，从而做出更高质量的决策。

这本书的目的，就是帮你建立起一座属于你自己的、坚不可摧的“内在价值发电厂”。

让你从一个被动的“应激体”，变成一个主动的“创造者”。

……

一个月后，小雅又给我发了信息。

她说，她开始“自私”了。

老板再甩给她不属于她的活儿，她会微笑着说：“对不起老板，我手头的工作已经饱和了，这个项目可能需要您另请高明。”

老板愣了一下，居然也就没再说什么。

同事再想让她帮忙“擦屁股”，她会说：“我很乐意帮你，但能不能先告诉我，你从这次失误中学到了什么？下次如何避免？”

几次下来，再也没人好意思把烂摊子丢给她。

老公再抱怨她“不够贤惠”，她会平静地说：“我尊重你为家庭的付出，也请你尊重我的感受。

如果你觉得累，我们可以一起想办法，比如请个钟点工，而不是把所有压力都转移到我身上。”

她还给自己报了一个爵士舞班，每周去上两次课。

她说，站在镜子前，看着自己笨拙但投入的样子，她第一次感觉，自己是为自己而活。

最神奇的是，她老公的态度。

上周末，她正在上舞蹈课，老公突然捧着一大束花出现在教室门口。

他说：“我反思了很久，以前是我太混蛋了。

我发现，你最近好像变了，变得……会发光了。

我有点害怕，怕抓不住你。”

小雅说，她当时没哭，也没激动，就是平静地笑了笑，说：“你不用抓住我，你只需要做好你自己。我也是。”

她给我发来一张她在舞蹈室的照片。

照片里，她素面朝天，满头大汗，但那个笑容，是我见过最美的。

那是一种，不再需要用任何东西去交换的，发自内心的，丰盛与自由。

我看着她的照片，想起了那句被无数人误解的话。

真正的爱自己，不是自私，不是放纵，更不是不管不顾。

真正的爱自己，是一种深刻的责任。

是你对自己这个“生命”，所能负起的、最高级别的责任。

因为，你给不了自己的东西，你本质上也给不了别人。

你给不了自己尊重，你给别人的，就只是“讨好”。

你给不了自己喜悦，你给别人的，就只是“迎合”。

你给不了自己价值，你给别人的，就只是“交易”。

世界是一面巨大的镜子。

你如何对待自己，世界就如何对待你。

想要改变镜子里的影像，唯一的办法，不是去擦拭镜子，也不是去对着镜子怒吼。

而是转过身来，整理好你自己。

当你把自己活成了一束光，你根本无需再害怕黑暗。

因为光，本身，就是答案。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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