低谷期改命的唯一方式：大胆引入新变量

一个朋友，我们叫他老A。

前段时间找我，说他的人生卡住了。

35岁，在一家不好不坏的单位，干着一份不死不活的工作，老婆孩子热炕头。

在外人看来，稳定，安逸。

但他自己知道，这潭水，已经很久没流动过了。

每天上班，处理的都是重复了八百遍的破事，跟一群同样失去活力的同事插科打诨，把一腔热血耗成了保温杯里的枸杞。

回家，老婆沉迷于短视频，孩子埋头于作业，三个人在同一个屋檐下，交流却少得可怜。

他说，少康，我感觉自己像个上了发条的闹钟，每天精准地重复昨天的轨迹，直到发条松掉，彻底停摆。

最可怕的是，他能清晰地看到自己五年后，十年后的样子。

一模一样。

只是眼角的皱纹更深，头顶的白发更多，杯里的枸杞更满。

他尝试过改变。

报了个在职MBA，学费好几万，坚持去上了几次课，发现教授讲的案例还没他自己经历的魔幻，同学个个都像打了鸡血的人精，他融不进去，最后不了了之。

也试过健身，办了张三年卡，头一个月去了十次，后面一年去了两次，一次是洗澡，一次是去问卡能不能退。

他问我，我是不是废了？是不是这辈子就这样了？

我跟他说，你不是废了，你是进入了一个“系统闭环”。

什么是系统闭环？

就是你生活里的所有“变量”，都趋于固定了。

你每天见到的人，是固定的。

你每天走过的路，是固定的。

你每天处理的事，是固定的。

你每天获取的信息，是固定的。

甚至，你每天用来思考的思维模式，也是固定的。

人生就像一个复杂的函数，f(x, y, z, … n) = 结果。

当所有的变量 x, y, z…n 都被锁死的时候，你输出的“结果”，必然是恒定的。

这个结果，就是你日复一日、毫无惊喜的生活。

你的单位、你的家庭、你的社交圈，构成了一个密不透风的系统。这个系统为了维持自身的“稳定”，会排斥任何新的可能性，会把一切拉回它熟悉的轨道。

你报MBA，是想引入一个“知识变量”，但系统的惯性太大了，它会告诉你“学那玩意有啥用？不还是得上班？”于是你放弃了。

你办健身卡，是想引入一个“健康变量”，但系统的惰性太强了，它会告诉你“累了一天了，躺着刷会儿手机不香吗？”于是你放弃了。

低谷期，本质上不是你能力不行，不是你运气不好，而是你的“系统”熵增到了一个极点，失去了活力，变成了一潭死水。

水不流动，就会发臭。

人不动，心就会“死”。

所以，想要改命，靠在原地打转、苦思冥想是没用的。

唯一的方式，就是打破这个闭环。

怎么打破？

大胆地、甚至可以说是粗暴地，往你的生活里，引入一个全新的“变量”。

这个变量，就是那条被扔进死水里的鲶鱼，它会搅动整个生态。

第一个，也是最猛的变量：人。

我有个读者，是个女孩，叫小雅。

失恋加失业，双重打击，整个人跌入谷底。

每天把自己锁在出租屋里，拉上窗帘，靠外卖和垃圾食品度日。

她说，那段时间，她觉得全世界都抛弃了她，手机通讯录翻个底朝天，找不到一个可以说话的人。

要么是劝她“想开点”的塑料姐妹，要么是让她“赶紧找个班上”的焦虑亲戚。

她感觉自己在一个孤岛上，慢慢下沉。

后来，她被一个远房表姐硬拽着，去参加了一个线下读书会。

她本来是极度抗拒的。

一群陌生人，坐在一起聊书，多尴尬，多装。

但就是这次经历，成了她人生的转机。

读书会里有一个老太太，满头银发，涂着精致的口红，分享的是一本关于宇宙物理的书。

小雅当时就震惊了。

她以为这个年纪的阿姨，只会聊养生和家长里短。

还有一个程序员小哥，逻辑清晰地分析了书里作者的论证漏洞，那种专注和较真的劲儿，让她觉得特别有魅力。

更重要的是，没有人问她的过去，没有人对她的现状指指点点，大家只是单纯地在交流思想。

小雅说，那一刻，她感觉自己那间密不透风的小黑屋，被打开了一扇窗。

原来，世界上还有这样的人，过着这样的生活。

从那以后，她开始主动参加各种同城活动。

徒步、画画、烘焙、辩论赛……

她认识了各种各样的人。

有辞掉高薪工作去开花店的姐姐，有白天送外卖晚上写代码的少年，有带着孩子走遍中国的单亲妈妈。

这些人像一把把钥匙，打开了她认知里的一扇扇门。

她发现，失恋失业，根本算不上什么天大的事。人生有无数种活法，每一种都值得被尊重。

她的圈子变了，能量场也变了。

她不再自怨自艾，而是开始琢磨自己能干点什么。她文笔不错，就开始在社交平台上分享自己参加活动的经历和感悟。

慢慢地，粉丝多了起来，开始有广告商找她。

现在的她，成了一个小有名气的探店博主，每天的生活就是去体验各种新鲜事物，然后把它们变成有趣的内容。

你看，小雅什么都没做，她只是换了一群“人”在她身边。

人是环境的核心。

你身边的人，决定了你接收到的信息，塑造了你看待世界的角度，甚至决定了你的情绪。

一个处于低谷的人，身边往往围绕着三类人：

第一类，是消耗你的人，他们 sürekli 抱怨、传递负能量。

第二类，是同化你的人，他们自己就在泥潭里，还会拉着你一起躺平。

第三类，是评判你的人，他们站在岸上，对你的处境指手画脚，加重你的内耗。

跟这些人待在一起，你的“系统”只会越来越封闭，越来越沉沦。

所以，如果你觉得人生停滞了，马上，立刻，去认识一个新人。

一个让你佩服的人。

一个跟你完全不同领域的人。

一个比你能量高的人。

不用抱任何功利的目的，就只是去接触，去聊天，去感受。

当一个新的“人的变量”进入你的生命，他会像一面镜子，让你看到不一样的活法；他会像一扇门，为你链接一个全新的世界。

第二个变量：场。

“场”是什么？

是环境，是空间。

很多人忽略了物理空间对人的心理暗示。

你每天坐在同一个工位上，那张椅子，那台电脑，那个水杯，都在无声地告诉你：“你就是个社畜，你就该干这些活。”

你每天躺在同一张床上，那片天花板，那个枕头，都在暗示你：“你就是个失败者，就这样躺着吧。”

环境，是有记忆的，也是有能量的。

一个固定的环境，会不断强化你固定的身份认同和情绪模式。

我有一个习惯，每当写作或者思考遇到瓶颈时，我就会换一个地方。

不是出远门旅行，那太奢侈。

可能只是从书房换到客厅。

可能只是去楼下那个平时从不去的咖啡馆。

甚至，只是把书桌换一个朝向。

你猜怎么着？

几乎每一次，当我把电脑放在一个陌生的桌面上，新的灵感就会涌现出来。

为什么？

因为新的“场”，打破了你身体和大脑的“路径依赖”。

新的光线、新的声音、新的气味，都在刺激你沉睡的感官。你的大脑被迫从“自动驾驶”模式，切换到“手动模式”，开始重新处理信息，建立新的连接。

我曾在一个南方的小镇住过一段时间。

那里的生活节奏，是“慢”的。

老人们在榕树下喝茶，一坐就是一下午。

女人们在河边洗衣服，锤子敲打石板的声音，清脆悦耳。

时间在那里，仿佛被拉长了。

刚开始，我很不适应，总觉得心慌，觉得浪费生命。

但住了一个星期后，我的心跳都仿佛变慢了。

我不再焦虑地刷手机，而是开始观察一朵云的变化，开始听懂鸟叫的节奏。

那个“场”，强行改变了我的生理和心理节律。

后来回到城市，再遇到堵车，再遇到烦心的事，我脑子里会闪过那个小镇的画面，心里会莫名地平静下来。

那个“场”的变量，已经被我内化了，成了我情绪调节系统的一部分。

所以，如果你感觉被困住了，试试看：

花一个周末，去一个完全陌生的城市，不带任何目的地，就随便走走。

把你房间的家具，全部换个位置，来一次“乾坤大挪移”。

把你每天上班的路线，换一条新的，哪怕会绕远。

你不需要做什么惊天动地的大事。

你只需要通过改变“场”，给自己一个强烈的心理暗示：

“一切，都和昨天不一样了。”

这个小小的仪式感，就是破局的开始。

第三个变量：知。

“知”，是知识，是信息，更是认知。

绝大多数人的痛苦，都源于“认知”的卡顿。

你用一套陈旧的、过时的、漏洞百出的“人生地图”，去走一条全新的、复杂的、充满不确定性的路。

你怎么可能不迷路，不碰壁？

比如，很多人脑子里都有一张叫“稳定就是一切”的地图。

所以他们会死守一份没有前途的工作，忍受一段没有爱情的婚姻。因为地图告诉他们，任何“变动”都是危险的。

还有些人脑子里有一张叫“我必须比所有人都强”的地图。

所以他们会陷入无休止的内卷和比较，把自己活成一根绷紧的弦，随时可能断裂。

这些地图，可能来自你的原生家庭，可能来自你过去的教育，可能来自社会的普遍规训。

它们曾经帮助过你，但现在，它们成了你的牢笼。

想要走出低谷，你就必须引入新的“知识变量”，去冲击、去修正、甚至去重绘你的认知地图。

最直接有效的方式，就是读书。

但不是你平时看的那种书。

如果你是做金融的，你就别再看金融分析了，你去看一本讲哲学的书。

如果你是程序员，你就别再研究算法了，你去看一本讲历史的书。

如果你是全职妈妈，你就别再看育儿宝典了，你去看一本讲商业模式的书。

为什么要这样？

因为在你的专业领域内，你的认知已经很“硬”了，很难被撼动。你需要来自“异世界”的信息，才能给你带来真正的认知冲击。

我经常把这种阅读，称之为“认知越狱”。

当你读到宇宙的浩瀚，你会发现自己的那点破事，渺小得不值一提。

当你读到历史的兴衰，你会发现眼前的困境，不过是周期里的一朵浪花。

当你读到商业的逻辑，你会发现，原来人与人之间的关系，也可以用“价值交换”的视角去重新理解。

这些新的知识，就像给你大脑的操作系统，安装了一个又一个全新的“思维APP”。

但很多人会遇到一个问题：读了很多书，听了很多道理，依然过不好这一生。

为什么？

因为零散的知识，如果没有一个“框架”把它们串起来，它们就只是一堆信息碎片，无法转化成你真正的智慧。

你需要一套“思维模型”。

思维模型，就是那些被历代聪明人验证过的、可以应对复杂问题的“思考工具”。

比如“第一性原理”，它教你拨开表象，直击事物本质。

比如“逆向思维”，它教你以终为始，倒推出解决路径。

比如“复利效应”，它教你理解时间和耐心的惊人力量。

这些模型，才是最核心、最底层的“变量”。

你每掌握一个模型，就相当于给你的认知地图，增加了一个全新的“图层”。你看待世界的方式，会立刻变得不同。

我把我多年来学习、实践、验证过的最重要的50个思维模型，都写进了《格物之道》这本电子书里，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

它不是一本给你标准答案的书。

它是一个“思维工具箱”。

从如何清理你的思维垃圾，建立最基本的理性（比如“奥卡姆剃刀”），到如何在人生的十字路口，做出更高质量的选择（比如“决策矩阵模型”），再到如何看透万事万物背后的连接，掌握系统规律（比如“反馈循环模型”），最后，如何驾驭不确定性，活出通透的人生（比如“反脆弱模型”）。

这50个模型，就是我为你准备的50个最强大的“新变量”。

当你遇到困境时，你不再是束手无策地胡思乱想，而是可以打开这个工具箱，找到一个合适的模型，像代入公式一样，去分析你的问题。

比如，当你对未来感到迷茫时，你可以用“能力圈模型”画出你的优势区域；用“逆向思维模型”倒推你的目标路径；再用“舒适区模型”规划你下一步的行动。

一套组合拳下来，你的思路会变得异常清晰。

这个过程，就是“格物致知”。

“格”清楚了事物的“理”，你的“知”也就通了，心自然就定了。

所以，别再问该读什么书了。

先给自己装上一个处理信息的“顶级操作系统”。

第四个变量：行。

“行”，是行动，是做一件具体的事。

前面说的“人”、“场”、“知”，都还停留在输入层面。

但如果只有输入，没有输出，那潭死水依然是死的。

你必须“做”点什么，哪怕再小。

一个行动，就像投向水面的一颗石子，它会激起一圈圈的涟漪。

我认识一个大哥，40多岁，被公司裁员，一下找不到工作，整天在家唉声叹气。

老婆孩子看他都嫌烦。

他觉得自己这辈子彻底完了。

后来，他也没想什么宏大的创业计划，就是在小区楼下，支了个摊，卖起了煎饼果子。

他一个前外企高管，拉下脸皮，跟一群推着车的大爷大妈抢地盘。

刚开始，手忙脚乱，做的煎-饼要么糊了，要么散了，自己都不好意思卖。

但他硬着头皮做下去了。

为了把味道搞好，他每天收摊后，就去尝遍了全城的煎饼摊，回来自己琢磨配方。

为了招揽生意，他搞起了“买五赠一”的会员卡，还建了个微信群，每天在群里预告第二天的“特色加料”。

三个月后，他的煎饼摊火了。

每天早上六点，就有人开始排队。

他整个人都变了。

腰杆挺直了，说话也中气十足了。

他说，他每天凌晨四点起床备料，累得像条狗，但心里，比以前坐在办公室里吹空调，要踏实一万倍。

因为他感觉，自己能掌控点什么了。

他能掌控面糊的稀稠，能掌控火候的大小，能掌控酱料的咸淡。

这种最朴素的“掌控感”，把他从“失控”的深渊里，给捞了出来。

后来，他的煎-饼摊开了分店，做成了连锁品牌。这都是后话了。

我想说的是，那个“卖煎饼”的行动，就是他引入的“新变量”。

这个行动，带来了全新的“反馈”。

顾客的每一次“好吃”，每一次复购，都是一个正反馈，在修复他的自信。

每一次把饼摊坏，每一次被城管赶，都是一个负反馈，在逼着他去优化、去迭代。

一个行动，会启动一个“输入-输出-反馈-调整”的飞轮。

一旦这个飞轮转起来，你的“系统”就活了。

所以，别再等了。

别等一个完美的时机。

别等一个万全的计划。

别等自己“准备好了”。

你永远准备不好。

低谷期的人，最缺的不是思考，而是“不管三七二十一，先干了再说”的莽劲。

去跑一次五公里，感受一下心肺的燃烧。

去给你十年没联系的老同学，打一个电话。

去把你心里想了很久的那个想法，写下第一行字。

做，就对了。

行动，本身就是解药。

总结一下。

当你的生活陷入停滞，变成一潭死水时，不要在原地挣扎。

你要做的，是向这潭死水里，扔进一个“新变量”。

这个变量，可以是一个“新的人”，他会打破你的信息茧房。

这个变量，可以是一个“新的场”，它会重塑你的能量状态。

这个变量，可以是一个“新的知”，它会升级你的认知系统。

这个变量，可以是一个“新的行”，它会启动你成长的飞轮。

哪一个都行。

关键是，要“大胆”。

大胆，意味着你要克服对“不确定性”的恐惧。

我们总渴望安稳，渴望一切尽在掌握。但水一旦不流动，就会腐臭。生命一旦停止折腾，就会枯萎。

低谷期，不是一个诅咒，而是一个信号。

它在提醒你：你当前的“系统”，已经无法适应你生命的成长了，它需要被打破，被重组。

所以，拥抱那个“新变量”吧。

它带来的混乱、失序、和不适，正是生命力在涌动的证明。

你的命运，不是一条被铺好的轨道。

它是一个由无数变量构成的，动态演变的方程。

而你，就是那个唯一有权增减变量的“操盘手”。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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