低能量的原因：总是处于表演状态

一个人的能量，是如何被耗光的？

前段时间，跟一个做咨询的朋友A聊天。

她在上海，年入七位数，朋友圈光鲜亮丽，出入都是顶级的写字楼和酒店。

照片里的她，永远妆容精致，笑容得体，好像有用不完的精力。

我们有几年没见了，这次难得碰上。

我以为会看到一个神采奕奕的女强人。

但坐在我对面的她，虽然还是那副精英打扮，眼神里却透着一种深深的藏不住的疲惫。

就像一盏开到最亮的灯，灯罩是华丽的，但里面的钨丝，已经快要烧断了。

聊了一会儿，她忽然没头没脑地问我：

少康，你说，一个人活着，是不是就像演戏？

我每天早上醒来，就开始给自己上妆，不仅是脸上的妆，更是心里的妆。

见客户，我要扮演一个无所不知的专家；

带团队，我要扮演一个永远从容、打不倒的领导；

发朋友圈，我要扮演一个热爱生活、品味卓绝的精英；

甚至回家，在父母面前，我要扮演一个让他们骄傲、从不叫苦的女儿。

她说，我感觉自己像个提线木偶，剧本是别人写的，观众是所有人，我只是在拼命扮演那个叫“A”的角色。

每天最放松的时刻，是深夜回到家，关上门，卸完妆，把自己扔进沙发里。

那一刻，幕布落下，观众散场，我才敢让自己的脸垮下来。

那种感觉，不是累，是“空”。

好像身体里有什么东西，被一整天的表演，一点点抽干了。

我问她，你有没有觉得，自己正在为一个“人设”活着？

她愣了一下，然后用力地点点头，眼圈一下就红了。

她说，就是这个词，“人设”。

我快要被这个人设压垮了。

我发现，A的困境，是当下无数人的缩影。

很多人都感觉自己能量很低，每天都很疲惫，做什么都提不起劲。

去医院检查，身体没毛病。

看各种文章，说要早睡早起，要锻炼，要吃好喝好。

这些都对，但都只是“术”的层面。

很多人真正的能量消耗，不在于身体，而在于精神。

根本原因就四个字：

表演状态。

当你长期处于一种“表演状态”，你的能量，就像一个底部有裂缝的泳池，一边拼命注水，一边不停地漏。

你做的所有努力，都只是在延缓池子变空的速度，却无法从根本上堵住那个漏点。

这种表演，不是演员在舞台上的那种，而是一种无时无刻不在发生的，对“自我”的扮演。

我们每个人，心里都有一个剧本。

这个剧本，可能是“一个好妻子应该温柔体贴”；

可能是“一个成功的男人应该沉稳多金”；

可能是“一个高情商的人应该处处让人舒服”。

我们拿着这个剧本，强迫自己去演绎一个并非本色的角色。

这个过程，会启动一个极其耗能的“后台程序”。

你可以想象一下，你的大脑是一个双核处理器。

一个健康的、真实的人，两个核心都在处理“当下”这件事。

吃饭就是吃饭，工作就是工作，能量是聚焦的。

而一个处于表演状态的人，他的处理器是这样工作的：

核心一： 用来处理当下的事，比如跟人聊天，写方案。

核心二： 用来运行一个叫“自我监视器”的程序。

这个监视器在干嘛？

它在时刻扫描：

“我现在的表情得体吗？”

“我这句话说得够不够水平？”

“对方听了会不会不高兴？”

“这个动作符不符合我的人设？”

“别人会怎么看我？”

你的一举一动，一言一行，都要先在脑子里经过这个监视器的审查和“P图”，然后才输出。

你不仅是演员，你还是自己的导演、摄像、场务、剧本审查。

你等于同时在打两份工。

一份是生活本身。

一份是“扮演一个正在生活的人”。

你说，能量能不低吗？

更可怕的是，这种表演状态，会带来三个致命的后果。

第一个后果：能量内耗

前面说了，这是最直接的。

就像一部手机，你什么都不干，开着几十个后台APP，电量也会刷刷地掉。

“表演”就是你心智里最耗电的那个APP。

你不敢表达真实的愤怒，因为“人设”是平和的。

于是，你就要耗费巨大的能量，去压抑这股怒火。

你明明不懂，却不敢问，因为“人设”是专业的。

于是，你就要耗费巨大的能量，去掩饰自己的心虚。

你明明很累，想拒绝一个聚会，但不敢，因为“人设”是合群的。

于是，你就要耗费巨大的能量，去挤出一个笑脸。

这些被压抑、被掩饰、被伪装的情绪和想法，并不会消失。

它们会变成一种“情绪内债”，在你的身体里不断地累积，像滚雪球一样，越滚越大。

直到有一天，以一种更具破坏性的方式爆发出来。

比如，莫名其妙的崩溃大哭，或者对最亲近的人恶语相向。

因为，你在外面把能量都演光了，回到家，你连演一个“正常人”的力气都没有了。

第二个后果：感官钝化

一个人长期表演，会慢慢失去对生活的“真实触感”。

什么意思？

当你所有的注意力，都放在“我看起来怎么样”的时候，你就没有精力去感受“我感觉怎么样”了。

你和朋友去一家很棒的餐厅吃饭。

你的第一反应不是“哇，这个菜闻起来好香，尝一口”，而是“我得先找个好角度拍照，P个图，配一段有品位的文案发朋友圈”。

这顿饭，你不是用味蕾在吃，而是用摄像头在“吃”。

你没有真正享受到食物的美好，你只是在为你的“精致生活”人设，收集一张可以发朋友圈的素材。

你跟家人去海边度假。

你不是去感受海风的吹拂，海水的温度，沙子的柔软。

你满脑子想的是，“我得在这里拍出松弛感的照片，证明我是一个会平衡工作和生活的人”。

你的身体在海边，但你的心，在你的朋友圈观众那里。

久而久之，你的所有感官，喜怒哀乐，都会变得像隔着一层毛玻璃。

你看什么都灰蒙蒙的。

你吃什么都味同嚼蜡。

你对一切都提不起兴趣。

因为你已经习惯了把生活当成一场戏，你从一个“体验者”，变成了一个“旁观者”。

生命这条鲜活的河流，从你身边流过，你却连一捧水都没有喝到。

剩下的，只有无尽的空虚和疲惫。

第三个后果：关系脆弱

靠“人设”吸引来的一切关系，都是沙滩上的城堡。

看起来很美，但一个浪打过来，就全塌了。

因为对方爱的，不是真实的你，而是你扮演的那个角色。

你用“温柔体贴”的人设，赢得了一段感情。

那你就要永远扮演下去。

有一天你累了，你想发点脾气，想表达一点真实的需求，对方可能会说：“你变了，你以前不是这样的。”

你用“无所不能”的人设，赢得了一群追随者。

那你就要永远无所不能。

有一天你犯了错，露出了脆弱的一面，那些曾经的崇拜者，可能会第一个跳出来踩你一脚。

“原来你也不过如此。”

维系一个“人设”，就像踮着脚尖走路。

你踮得了一时，踮不了一世。

总有一天，你会累，会想让脚跟落回地面。

而那一刻，所有因为你踮着脚才能够到你的人，都会离你而去。

这种关系的脆弱性，会让你陷入一种更深的不安。

你不敢做真实的自己，因为你害怕失去。

但你越表演，你和真实的关系就越远，内心的不安全感就越强。

这是一个恶性循环。

那我们为什么会陷入这种“表演状态”？

没有人天生喜欢戴着面具生活。

追溯根源，往往来自两个字：

匮乏。

一种是“爱的匮乏”。

很多人的童年，得到的都是“有条件的爱”。

“你考了100分，妈妈才爱你。”

“你乖乖听话，爸爸才喜欢你。”

这就在我们心里种下了一个最底层的信念：

“真实的我，是不值得被爱的。”

“我必须表现出某种特定的样子（优秀、听话、懂事），才能换来爱和认可。”

于是，“表演”就成了我们从小学会的，一种换取生存资源的本能。

长大后，虽然我们不再需要靠父母的认可来生存，但这个模式，已经被刻进了骨子里。

我们把对父母的讨好，无缝切换成了对领导、对伴侣、对所有人的讨好。

我们渴望被爱，但我们内心深处，又不相信自己值得被爱。

所以我们只能通过扮演一个“更完美的自己”，来获得一点点可怜的安全感。

另一种匮乏，是“价值的匮乏”。

我们身处一个巨大的“社会评分系统”里。

你的价值，似乎可以被量化成：你的收入、你的职位、你房子的面积、你朋友圈的点赞数。

这套系统，就像一个无形的指挥棒，逼着我们每个人都去卷，去竞争一个更好的分数。

为了拿到高分，你就必须扮演那个符合“高分标准”的角色。

你不敢停下来，因为后面的人在追赶。

你不敢犯错，因为一次失误可能让你分数清零。

我们把自己的价值感，完全“外包”给了这套外部的评分系统。

别人的评价，成了我们给自己定价的唯一标准。

当一个人内心没有笃定的“自我价值”时，他就只能靠外界的掌声来证明自己存在。

而为了赢得掌声，他不得不去表演。

所以，你看，低能量，只是一个表象。

它的根，是内在的匮乏感和价值感的缺失。

那要如何走出这种困境，找回自己的能量？

这不是一件容易的事，甚至会很痛苦。

因为它相当于让你把已经和血肉长在一起的面具，一点点撕下来。

这个过程，我称之为“归真”。

归于真实。

有三个步骤，或者说，三个心法，可以去尝试。

第一步：觉察，给表演按下暂停键

你不需要立刻改掉什么。

你只需要开始“看见”。

看见你正在表演。

比如，在会议上，你明明有个不同的想法，但你害怕被否定，于是你习惯性地准备附和领导。

就在你开口的前一秒，在心里对自己说一句：

“停。我看见了。我为了显得合群，正准备说一句违心的话。”

你不用非得把那个不同的想法说出来。

你只需要“看见”自己的表演欲，看见它背后的恐惧。

这个“看见”的动作，就像在演员和角色之间，楔入了一个小小的缝隙。

你开始意识到，你，不是那个角色。

你只是在扮演他。

每天这样练习，在各种你想表演的瞬间，在心里“叫停”一下。

“我看见了，我又想发一张P了很久的照片，来证明我过得很好。”

“我看见了，我明明不想去，但为了维持老好人的人设，我正准备答应。”

光是“看见”，就能拿回一大部分能量。

因为你从一个“不自知的演员”，变成了一个“清醒的观察者”。

这本身就是一种解脱。

第二步：格物，找到你的“恐惧扳机”

“觉察”之后，你要开始向内探寻。

问自己一个问题：

“我到底在怕什么？”

这个向内探究、追问本质的过程，就是“格物”。

格物，不仅是探究万事万物的道理，更是探究自己每一个起心动念背后的根源。

但这个过程，对很多人来说是困难的。

因为我们习惯了向外看，不具备向内审视的思维工具。

这些年，我一直在做的，就是把那些晦涩的古老智慧和现代科学的洞见，熔炼成一套普通人能用的“心法地图”。

我把其中最核心的50个思维模型，写进了我的电子书《格物之道》里，一共30万字，分为5大模块，50个章节，你可以在评论区订阅。

比如，当你因为害怕别人的评价而不敢做自己时，你可以用里面的【控制二分法】模型问自己：别人的看法，是我能控制的，还是我不能控制的？

答案很明显，是不能控制的。

那一个有智慧的人，会把宝贵的能量，耗费在自己完全不能控制的事情上吗？

当你把这个模型刻在脑子里，你会发现，你对外界评价的恐惧，会大大降低。

再比如，当你因为一次失败就全盘否定自己时，你可以用里面的【均值回归】模型提醒自己：

任何极端的表现，最终都会回归平均。

一次的失败，不代表你永远失败，它只是一个随机波动。

这些思维模型，就像一把把手术刀，帮助你精准地解剖自己的恐惧和执念，看清它们虚幻的本质。

它不是给你一个标准答案，而是给你一套工具，让你学会自己给自己做“心理手术”。

当你通过“格物”，一层层剥开自己的恐惧，你会发现，那些你以为能吞噬你的猛虎，不过是一只只纸老虎。

你内心的力量，就开始一寸寸地生长出来。

第三步：创造，建立你的“内核作品”

一个人真正的自信和能量，从哪里来？

不是来自外界的掌声，而是来自“我能创造”的笃定。

我称之为“作品心态”。

你不需要一下子就扔掉所有人设，那不现实。

但你可以开始，把你的精力，从“经营人设”，转移到“打磨作品”上来。

这个“作品”，可以是一项具体的技能，比如写代码、做设计、做好一道菜。

也可以是一段高质量的关系，一个健康有活力的身体，一个整洁温馨的家。

关键在于，把评价体系，从“别人觉得我好不好”，切换到“我有没有把这件事本身做好”。

当你沉浸在“创造”中，你会进入一种“心流”状态。

那一刻，你是没有“自我”的，没有监视器，没有表演。

你和你的“作品”融为一体。

那个过程，非但不耗能，反而是极其“补能”的。

就像一个顶级工匠，在雕琢一块木头。

他所有的专注力，都在木头和刻刀上，他享受那个过程，他会忘记时间，忘记饥饿。

你开始把写好一个方案，当成一个作品去打磨，你会从工作的枯燥中，找到创造的乐趣。

你开始把陪伴孩子，当成一个作品去投入，你会从亲子关系中，获得巨大的滋养。

慢慢地，你人生的重心，就从“我是谁”，变成了“我做了什么”。

你的价值感，不再依赖于外界的评分，而是建立在你一个个亲手创造的，“作品”之上。

这个由“作品”构建起来的内核，是坚不可摧的。

这时候，你就不需要“人设”了。

因为你的作品，就是你最好的名片。

你也不再害怕做真实的自己。

因为你的价值，不依附于任何人的评价。

你敢于表达愤怒，因为你知道，你的价值不会因为一次冲突而受损。

你敢于承认不懂，因为你知道，你的价值在于持续学习和创造。

你敢于拒绝别人，因为你知道，你的能量，要优先供给你的“作品”。

到那时，你会发现，你的能量，像一口泉眼，开始从内向外，源源不断地涌出。

你不再需要用华丽的灯罩去伪装，因为你自己，就成了一个发光体。

最后，想对A，也想对每一个感觉被“人设”耗空的朋友说：

人生不是一场需要完美演技的剧本。

它是一片可以自由创作的荒原。

你来到这个世界，不是为了演好一个别人给你定义的角色。

而是为了用你或笨拙、或天真、或勇猛的笔触，画出独一无二的，属于你自己的生命轨迹。

卸下妆容，不是为了暴露瑕疵。

而是为了让真正的光，从你生命里，透出来。

声明：本篇文章来自《诺亚书房》会员专栏。

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